2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på denna sida.
Så när din höstsäsong börjar värma upp, Sjutton bad Heather att dela med sig av sina råd för att prestera på sitt bästa - både fysiskt och mentalt. Bonus: Hon signerade och överlämnade en officiell adidas -spelboll från sommarens VM (ja, det var det verkligen används i ett spel - USA vs. Columbia -match där Heather gjorde mål!) Som en lycklig läsare kan vinna (Klicka här att gå in!).
17: Många lag inleder säsongen med så mycket fart efter en fantastisk försäsong. Hur kan de hålla den intensiteten igång genom säsongen och till slutspel?
HO: I början av säsongen gör du många lagbyggande och lagbindande aktiviteter för att starta året, och det är fantastiskt. Men du måste fortsätta! Ansträng dig för att lära dig mer om dina lagkamrater och hålla dessa kommunikationslinjer öppna hela säsongen, även när det inte går bra, och var noga med att planera lagaktiviteter nu för
hela år - inte bara under försäsongen.17: Om du har en ledig dag eller vecka, hur går du igenom det?
HO: Du kan inte låta topparna bli för höga och du kan inte låta nedgångarna bli för låga. Så om du är i en funk, säg till dig själv att du kommer komma ur det. Påminn dig själv om de saker du är bra på och vad du tar med dig till bordet, och fokusera på att ta med dessa saker varje dag.
17: Hur sätter du dig själv i bästa möjliga läge för att få massor av speltid?
HO: Det handlar bara om att kontrollera sakerna du burk kontroll, varje dag: Ha en bra arbetsmoral, ta med en positiv inställning och var en bra lagkamrat. I slutet av dagen är det allt du kan göra, och det hjälper. Tränare kommer så småningom att märka en stor attityd, och de respekterar det.
17: Hur kan läsarna hålla uthålligheten uppe om de inte får massor av speltid?
HO: Fråga din tränare om du kan träna extra, antingen före eller efter matchen, även om det bara är 10 eller 15 minuter medan de andra tjejerna svalnar. Det är viktigt att hålla sig i samma rytm som ditt lag.
17: Vad är ditt bästa råd för tjejer som vill bli starkare och bättre fysiskt, att utmärka sig i sin sport?
HO: Åtminstone för fotbollsspelare handlar det om en blandning av två typer av fitness-din basuthållighet, som kommer från längre distanslöpning, och din hastighet, som kommer från sprintbaserade träningspass. Men i slutet av dagen handlar det om att kunna tränga igenom dig själv när det gör ont. Inte alla älskar att göra det, men det är det bästa sättet att träna din kropp.
17: Vad sägs om att bli starkare, mentalt? Några knep eller tips om hur du fokuserar din körning?
HO: Jag för en dagbok och varje dag skriver jag ner en stor pjäs som jag hade den dagen. Jag skriver inte ner några negativa. Jag tror att det verkligen hjälper mitt självförtroende, att gå tillbaka och läsa igenom några av de mål som jag gjorde eller passningar jag gjorde, eller några av de tacklingar som jag hade.
Vill du vinna en officiell adidas fotboll signerad av Heather och användas i ett VM -spel? Klick här att komma in! Kommentera sedan nedan: Vad är det din mål för din nästa sport säsong?
