2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på denna sida.
Lyssna, det finns ingen tjej i den här världen som inte har sprungit ut genom dörren utan frukost eller valt att tillbringa lunchen med att avsluta kvällens läxor i stället för att äta en haltig cafeteriamåltid. Och vet du vad? Det är nog NBD, för livet är hektiskt. Och ibland är du inte hungrig. Men när ditt beslut att kringgå frukost eller släppa ut på middagen är kanske drivs av en lurig liten kosttanke ("tja, det kan inte vara så illa att skära ner några kalorier ...")-ditt engångsval skulle kunna spiral in i en vana som kan skada dig. "Hoppa över måltider är inte bara en inkörsport till ätstörningar som anorexi - det är också en av de största förutsägare för överätning och ohälsosam viktökning ", förklarar Kimberli McCallum, MD, en psykiater i St. Louis. Här är * exakt * hur din kropp gör uppror när du trycker den närmare och närmare svältläget - och varför äta hälsosamma måltider/snacks när du är hungrig är det enda sättet att gå.
1. Din hjärna blir till MUSH.
Låt oss säga att du i går kväll stiftade bekantskap med en utsökt pepperoni-och-ananaspizza... och sköt den följaktligen en bit (eller två) förbi dina vanliga gränser. Så för att kompensera tänker du: "Ljus idé 💡, jag hoppar över lunchen!" Men även efter att ha missat en enda måltid, är din kropp som, HELL NO. Och ditt blodsocker tar en dramatisk nosedive - drar din förmåga att tänka rakt rätt tillsammans med det. "Din hjärna körs främst på glukos", förklarar Kristin Kirkpatrick, RD, chef för hälsovårdstjänster på Cleveland Clinic. "När det inte finns tillräckligt med socker i blodet att dra från, tappar du din förmåga att fokusera." I andra ord, det är inte * bara * de hungervärken och synerna på pommes frites som håller dig upptagen på spanska klass. Din hjärna kan inte fungera. Om du faller djupare in i en diet blir det ännu värre.
2. Att känna sig hängig är väldigt, väldigt verkligt.
Har du någonsin märkt hur du blir stavig när du svälter? Ungefär som din koncentration, sjunker ditt humör tillsammans med ditt blodsocker-vilket gör dig till en snabb-på-allt-röra vem också saknar den bokstavliga hjärnkraften (se ovan) för att inse att hon är ett odjur. Men det blir ännu värre om du fortsätter att sakna måltider. Det beror på att fasta sparkar din kropp i överlevnad-till-varje-pris-läge, vilket utlöser det primitiva stressrespons du behövde för att övervinna rovdjur tillbaka på dagen. "Du börjar känna dig orolig och orolig, och ditt helhetstänkande stängs av", säger Dr. McCallum. Denna översvämning av stresshormoner leder till STORA utbrott och djupa depressioner i situationer där du normalt bara skulle dra av dramat eller besvikelsen. I grund och botten blir du den mest stämningsfulla, minst roliga versionen av dig själv.
3. Du är så mycket mer sannolikt att äta för mycket.
Ironiskt, va? Men låt oss presentera dig för den snabba, binge-senare effekten: När du nekar din kroppsmat vill den bara ha det mer-vilket gör din aptit helt OOC nästa gång du ger upp och tuggar. Håll din kropp lycklig, och dina hungerpekare kommer inte att göra uppror. Så enkelt är det. (Och forskningen bevisar det!) "Studier visar att till exempel protein tidigare på dagen hjälper dig att avvärja suget och äta mindre senare", säger Kirkpatrick.
4. Fakta: Du är också mer benägna att gå upp i vikt.
Ja, överätningen har något att göra med det. Men verklig fara börjar när du går från att hoppa över en måltid här och där till att begränsa dig själv kraftigt. Då börjar du faktiskt bråka med din ämnesomsättning... och lagra allt du äter som fett. "Våra kroppar är programmerade att överleva till varje pris", förklarar Kirkpatrick. "Det går tillbaka till grottmans dagar: Om en grottman var i skogen och all mat tog slut, skulle kroppen sänka ämnesomsättningen - så han skulle inte behöva så många kalorier för att hålla sig vid liv."
5. Du känner BLEHHHH.
Du kanske * tror * att du döljer dina ohälsosamma vanor, men när du är på en farlig kost kommer din kropp att berätta för världen vad som händer. "Varje gång du minskar kalorierna betydligt minskar du också de viktiga näringsämnen du behöver för att hålla håret glänsande och din strålande hud", förklarar Kirkpatrick. Och att ta ner vitaminer i tablettform hjälper inte heller. Du kommer fortfarande sakna protein, vilket är i stort sett byggstenen i dina vackraste delar. (Plus att så många vitaminer är fettlösliga, vilket i princip betyder att din kropp inte kan använda dem om du inte får i dig tillräckligt med fett.)
6. Säg det med oss nu: Uppblåst som whoa.
Vi kommer att hålla den här kort och saklig: Kronisk bantning kan leda till kronisk förstoppning. (#NOPE.) "Så småningom slutar tarmen att fungera också", varnar Dr. McCallum. Det är för att äta regelbundet är det som driver avfall genom ditt system, mer eller mindre. Slutsats: Bråka inte med 💩.
Känner du dig fast i en dietcykel - eller besatt av varje litet matval? Du är inte ensam. Kontakta National Eating Disorder Association's Live-hjälptelefon på 800-931-2237 (måndag-torsdag från 9:00 till 21:00 EST; Fredag från 9:00 till 17:00 EST) eller via deras webbplats live chatt. Någon kommer att finnas där för att erbjuda support och vägleda dig till den hjälp du behöver.
Följ Seventeen vidare Instagram!
