COVID -effekt på kroppsdysmorfi

Under de senaste sju månaderna har den nya världen av karantän och självisolering fått oss att leta efter distraktioner. Vi bakade. Vi tittade på Tiger King. Vi slängde på oss tjocka stickade tröjor i namnet på folklore. Under hela osäkerheten om coronaviruset och navigering i livet i en global pandemi, dock, det har varit en konsekvens - att spendera timmar ensam, ofta med TikTok och sociala medier för att klara tid. Det verkade som en ofarlig avledning till en början, en som höll oss sysselsatta oavsett om vi försökte somna eller inte tycktes kunna sova alls. Men mer än ett halvt år senare har det blivit uppenbart att denna nya värld - en som håller oss trygga - har visat sig vara skadlig för dem som lider av psykiska sjukdomar.

Sedan mars har stater över hela landet ställt krav på skydd på plats och uppmanat medborgarna att stanna hemma så mycket som möjligt för att stoppa spridningen av coronaviruset. Även om det är en nödvändig försiktighetsåtgärd, är den sorgliga verkligheten att detta skapar en miljö där psykiska störningar kan frodas, särskilt de som är relaterade till kroppsuppfattning och störd ätning.

En studie gjord vid San Diego State University och Florida State University fann att en av fyra amerikaner i april uppfyllde kriterier som skulle klassificera dem som lidande med "allvarlig psykisk nöd". Det är åtta gånger så många som 2018. En annan studie än wellbeings.org och PBS NewsHour Student Reporting Labs fann att av 1000 personer intervjuade mellan 16 och 19, sa mer än hälften att pandemin har gjort deras psykiska hälsa antingen mycket sämre eller något sämre.

Celeste Smith, en certifierad ätstörningsspecialist och licensierad äktenskaps- och familjeterapeut, såg detta från första hand. Det var runt april eller maj när hon säger att hennes telefon började ringa av kroken med patienter som tog hand om vård. Medan Smith behandlar en rad olika psykiska sjukdomar var det hennes patienter som lider av ätstörningar som tycktes nå ut med den mest frekvensen. "Jag har haft klienter som har återhämtat sig i flera år som gick mycket bra", sa hon. "Nu kommer de tillbaka till terapi och återhämtning efter ett förfall på grund av villkoren för COVID."

Vår kroppsbild och karantän

I början av 2020 kände Mary, 21-årig vid Fordham University, att hon hade grepp om sina sjukdomar, åtminstone anorexia nervosa och bulimi som plågade henne tidigare. Sedan kom coronaviruset i mars, och 21-åringen befann sig i karantän med sin familj i Ohio.

"Det var definitivt en ögonöppnare för mig att inse att du kan tro att du blir bättre, men något sådant här händer och då tänker du: 'Åh, jag kanske inte mår så bra som jag trodde var. '"

Enligt National Eating Disorders Association anorexia nervosa kännetecknas av symtom som viktminskning, livsmedelsbegränsning och ofta en förvrängd kroppsbild. Bulimi innebär under tiden "en cykel av bingeing och kompenserande beteenden såsom självframkallad kräkningar. ”Men det finns många andra kroppsstörningar som påverkar miljoner amerikaner och när Mary var med sin familj var det ortorxi som blev ett problem. Ortorexi är definierad som en besatthet av "hälsosamt" ätande till den grad att det skadar ditt välbefinnande. När du är omgiven av andra människor är denna sjukdom dock lättare att dölja eftersom den lättare kan förklädas som "hälsosam livsstil".

När Mary sedan lämnade hemmet i augusti för att återvända till Bronx för skolan, befann hon sig ensam i sin lägenhet och hennes återhämtningsframsteg återhämtade sig mer intensivt.

"Ätstörningar trivs isolerat", förklarade hon. Faktum är att hon beskrev karantänmiljön som den perfekta livsmiljön för att en ätstörning ska springa ut. Utan att gå ut och äta middag med vänner kan hon vara väldigt kräsen när det gäller maten hon åt. Och i stället för att fysiskt gå till mataffären valde hon att få sin mat levererad, så att hon kunde vara mer diskret med sina inköp.

Ett vanligt tecken på anorexia nervosa är att någon isolerar sig, särskilt vid måltider. Men Mary hade ingen att isolera sig från, och hon fann att hon drev tillbaka till gamla vanor. "Det är ett perfekt tillstånd för en ätstörning att bara växa, eftersom det inte finns något ansvar", sa Smith.

Att vara isolerad är inte den enda utlösaren för dessa störningar. Frågan kommer också från vad vi konsumerar och engagerar oss i när vi befinner oss ensamma i timmar i taget. "Det finns den här tanken att vi alla ska komma överst, att på något sätt om vi inte kommer ut från COVID med ett renare hus, mindre röror, lite ny skicklighet, att vi misslyckas i livet," sa Smith .

Under den första månaden i karantän blev sociala medier en uppvisning för dem som lär sig nya färdigheter och tar sig an nya projekt. Det blev plötsligt en tävling om framsteg, och medan världen omkring oss rasade, måste vi bli bättre.

Mary kände den pressen. Hennes första COVID -projekt var att lära sig göra en splittring, och hon gick snabbt därifrån. "Jag började sedan göra 100 knäböj om dagen eftersom en tjej på TikTok var som," jag gör det här, det är så enkelt. Försök bara. '"Mary medger att hon höll på med träningen fick henne att må bra, men videorna hon tittade på i appen leder henne ner i ett algoritmiskt hål i fitness TikTok. "Jag har alltid varit relativt aktiv", sa hon. "Jag pressade mig inte för mycket, men det är saker som ständigt stod inför mig och jag ägnade mig oskyldigt nog åt dem."

Plötsligt förändrades språket och sociala medier gick vidare från produktivitet till rädslan för viktökning. Människor började använda termen Karantän 15 eller COVID 19, med hänvisning till vikten de fick under pandemin. I detta ämne, Lauren Muhlheim, författare till När din tonåring har en ätstörning: Praktiska strategier för att hjälpa din tonåring att återhämta sig från anorexi, bulimi och hetsätning påminde USA Today av detta: "Att äta under en pandemi är normalt och att gå upp i vikt under en pandemi är bra. "

Ändå började videor av tjejer som delar hur de undviker viktökning att dyka upp på Marias TikTok. Och mitt i de "Vad jag äter på en dag" -videor kom några som Mary önskade att aldrig hade dykt upp på hennes "För dig -sida".

"Jag har ett specifikt minne från första gången jag såg en video om ätstörningar på TikTok." För Mary var detta oroande. Medan hon har gått igenom terapi och har lärt sig sätt att hantera sina sjukdomar, insåg hon det det finns människor som inte har dessa hanteringsförmågor och att se dessa videor "kan verkligen förstöra dem."

Oavsett vad som visas på din "För dig -sida" ser du fortfarande dansvideor och delbara memer som plattformen har blivit känd för. Precis som med Instagram visar många av dessa videor ett idealiserat liv, komplett med den "perfekta" kroppen, relationen eller jobbet. Liv som kan få dig att känna dig mindre än i jämförelse. I wellbeings.com-studien som nämns ovan sa 44,4% av de tillfrågade att sociala medier hade en negativ effekt på deras dagliga psykiska hälsa.

Allt detta kommer när TikTok fortsätter att växa i popularitet. Från och med juli 2020, appen har över 800 miljoner användare per månad och 41% av dem är mellan 16 och 24 år. Professor Heather Widdows från universitetet i Birmingham förklarade den ökade användningen av sociala medier under denna tid som människor som ser det som "en livslinje för anslutning."

"Det är det enda sättet att mycket interaktion har hänt så dominansen ökar liksom den måste gilla och bli erkänd på det eftersom du inte erkänns på andra sätt, säger hon förklarade.

Claire Mysko, VD för National Eating Disorder Association, föreslår att man är lite mer selektiv på nätet. "Vi rekommenderar att personer med ätstörningar är mycket avsiktliga om vilka de följer på sociala medier och inte interagerar med dem som kan vara utlösande," sa hon Healthline.

Smith håller med: tryck på den här följföljande knappen. "Då behöver du inte se saker du inte vill se", sa hon. "Istället kan du följa några människor som kan vara riktigt bra för din återhämtning." När det gäller TikTok, håll dig till ditt följande flöde och ge upp på "För dig" -sidan om den visar utlösning innehåll.

Att möta oss själva på video

I vår nya värld har videosamtal ersatt personliga aktiviteter och det har inte heller kommit utan konsekvenser.

"Vi är inte vana vid att se våra ansikten i rörelse hela tiden", säger professor Widdows. "Normalt står vi upp på morgonen, gör tio minuter i spegeln och rusar iväg för att fortsätta vår dag." Medans vi brukade använda vår framåtvända kamera för att se till att det inte finns något i ansiktet, nu tittar vi hela tiden på oss själva.

Ett videosamtal är inte som att titta i spegeln, varnar professor Widdows. Dessa samtal ger en tvådimensionell bild, till skillnad från den tredimensionella som du ser i din reflektion, vilket gör bilden mer artificiell. Det finns också det faktum att när du tittar i spegeln, för det mesta, försöker du se bra ut. Du poserar, ler och visar upp din goda sida. Men när du har en konversation med någon under ett videosamtal - vare sig det är Zoom, FaceTime eller någon annan app - är du inte fokuserad på hur du ser ut, du är fokuserad på att umgås med en person. Så, om du fångar dig själv i ögonvrån när du presenterar ditt historiska projekt för klassen, kanske det inte känns som det mest smickrande ögonblicket.

Lär dig att anpassa dig

Det är orealistiskt att tro att vi kan undvika dessa nya delar av vårt dagliga liv, men som tur är anpassar sig världen. Om du inte kan se dig själv på video hela dagen och du upptäcker att du plockar ut dina brister istället för att faktiskt vara uppmärksam på föreläsningen, göm dig själv i appen. Klicka på de tre små knapparna nära där du möter visas i videosamtal och välj alternativet "Dölj mig själv". Alla andra kommer fortfarande att kunna se dig, och din lärare vet att du är där, men du kommer inte måste titta på dig själv under hela matchtiden, och det kommer att kännas mer som ett autentiskt lärande erfarenhet. Om plattformen du använder inte har det alternativet föreslår Smith att du placerar en lapp över din vy.

Terapin har också anpassat sig. Nu, i kölvattnet av pandemin, flyttar många terapeuter sina metoder online, vilket innebär att det har blivit enklare än någonsin att få hjälp. Om du befinner dig i alla fall under den här tiden kan det hjälpa att prata med en professionell. Företag gillar BetterHelp och TalkSpace kommer att matcha dig med en rådgivare som du kan prata med utan att behöva lämna din karantänbubbla.

Och även om det inte finns något behov av att skaffa en hobby i karantän (oavsett vad TikTok säger till dig), hitta något som slappnar av kan du vara ett bra sätt att hantera en störning som har ökat av miljö. Mary började nyligen med bullet journaling och teckning. "Det är något som distraherar mig", sa hon.

Ja, vi tillbringar alla mer tid ensam nuförtiden, och det är lätt att känna sig isolerad när din enda form av interaktion finns över en dator- eller telefonskärm. Men du är inte ensam om den känslan, och du är definitivt inte ensam när det gäller den negativa inverkan det kan ha på dig. "Vi behöver inte uppleva denna stora förbättring eller prestation", sa Smith. Just nu räcker det med att vakna varje dag och gå vidare i denna pandemi.

Om du eller någon du känner lider av en ätstörning, vänligen ring National Easting Disorders Association's hotline på 800-931-2237 eller besök deras hemsida.

REGISTRERA ATT RÖSTA HÄR