12 bästa träningsprogram

En riktig välsignelse för människor som inte har (mental) styrka att vakna till en träningskurs kl. 7 är detta on-demand videotjänst som låter dig strömma klasser från experter inom fitnessindustrin - oavsett om du letar efter en rolig zumbarutin, morgonyoga eller ett mer utmanande HIIT -träningspass.

Om personlig styrka inte är din starka sida och du fortfarande arbetar med att spika upp pushen en gång för alla, Freeletics kroppsvikt hjälper dig att bygga upp muskler och tona din kropp. Stor fördel #1: appen får dig att genomgå ett konditionstest innan du börjar hjälpa dig att anpassa en veckoplan som är skräddarsydd för din kroppstyp och fysiska behov. Stor fördel #2: om du fastnar och gör övningar i ett trångt rum har det till och med ett 2x2 -läge som ger träning som kan utföras i ett utrymme på 2 meter x 2 meter.

Fitness app Sworkit (catchy!) låter dig välja ditt gift från yoga, konditionsträning, styrketräning eller stretching -eller en potpourri av olika övningar för ett mer varierat träningspass

För närhelst du tar examen till det "all-over hurt" Crossfit-nivåpasset (en upplösning från 2017?) Kan du plugga in med Keelo, ett högintensivt träningspass som har alla varor som hjälper dig att komma i form bortom gymmet. Appen ger dig till och med tillgång till en virtuell coach som svarar på frågor och ger feedback på dina träningspass, så att du kan känna att du har en personlig tränare.

Döda två fåglar i det nya året med en app som heter Välgörenhet Miles som låter dig donera till välgörenhet medan du förbränner kalorier. Sponsorer som Johnson & Johnson, Chobani och Humani donerar några cent till välgörenhetsorganisationer per mil du rör dig via cykla, springa eller till och med gå, vilket är ännu mer incitament att snöra på dig sneakers och komma till steg.

Om du fokuserar på din kärna, gratisappen Daglig Ab -träning är ett av de bästa sätten att tona och stärka buken som om det fanns en tränare bredvid dig som hjälper dig att räkna reps. Ställ upp din telefon för att titta på fitnessmodellen och börja planka.

Hatar du att göra rumpövningar för ett gym fullt med människor att se? Vi hör dig. Daily Butt Workout har du täckt med riktade metoder för att följa övningar som knäböj och åsnasparkar hemma, allt i jakten på en fastare botten.

För alla dem som vill vara lite mer zen dagligen - du behöver inte oroa dig för att falla omkull i yogaklassen medan du gör en krigsposition längre. Daglig yoga erbjuder en personlig coach och massor av poser att välja mellan, plus meditationskurser för människor som vill avstressa och känna sig mer fokuserade.

Nike + Training Club är den ultimata appen för fitnessentusiaster som vill uppleva ett intensivt svettpass med en mängd olika alternativ för sitt träningspass. Välj mellan övningar och ljudguider från en professionell Nike -tränare, idrottare som Serena Williams eller till och med stjärnor som Ellie Goulding. Dessutom kan du följa dina framsteg och låsa upp belöningsinnehåll.

Om anpassning är ditt största mål, här är ditt one-stop-app för en träningsplan som ständigt anpassas efter din kroppstyp och träningskapacitet. Det kommer inte att driva dig bortom dina gränser, men hjälper dig också att bygga upp din styrka att ta sig an mer utmanande rutiner över tiden.

Så du har gjort cardio, crunches, plankor och till och med den nedåtvända hunden. Vad kommer härnäst? Stretching och en god natts sömn för att kroppen ska återhämta sig. Slappna av melodier låter dig svalna till en rad lugnande ljud inklusive regn, vind och vitt brus (läs: inte ljudet av e -postvarningar).