Mayim Bialik: 5 saker jag önskar att jag visste om depression som tonåring

Efter att ha gått igenom mina tonår med depression, är jag glad att kunna rapportera att vi med psykisk ohälsa kan leva friska, fulla och tillfredsställande liv. Vi kan dejta, gifta oss, skaffa barn, ha jobb och njuta av sakerna omkring oss samtidigt som vi erkänner att för vissa av oss är depression alltid där. Men det betyder inte att kampen inte är *verklig *. Här är några av de saker jag önskar att jag hade vetat om depression när jag var tonåring ...

1. Du är inte ensam.

Många människor blir deprimerade. Typ mycket. Ungefär 15 miljoner människor i USA upplever depression, enligt Anxiety and Depression Association of America. Och det räknas inte ens de uppskattningsvis 2,8 miljoner ungdomar (i åldern 12 till 17) i USA som rapporterade att de hade minst en stor depressiv episod 2014. När jag var tonåring önskar jag att jag hade vetat att jag inte var ensam. Jag var så rädd för att prata om det jag kände, vilket verkligen isolerade. Gör inte det mot dig själv. Öppna upp och låt människor vara där för dig.

2. Depression är inte för evigt.

Depression kan komma och gå i ditt liv beroende på vad som händer. Stressiga händelser som skilsmässa i din familj, förlust av någon nära dig (eller till och med ett älskat husdjur), familjemedlemmar som är sjuka eller att vara frånvarande i ditt liv på grund av militär utplacering och till och med flytta till ett nytt hus kan utlösa depression om du är benägen att den. Och även om depression kan kännas som att det alltid kommer att vara din ständiga följeslagare, så kommer det inte att vara det. Det finns saker du kan göra för att lindra depression som att prata med någon du litar på, prata med en skolkurator eller terapeut och öka din fysiska aktivitet. Ibland kan en minskning av koffein och socker hjälpa till att lyfta ditt humör.

3. Depression är inte samma sak som sorg.

När jag är deprimerad säger folk bara att jag ska muntra upp eller sluta tänka så mycket. Dessa människor menar alltid bra, men jag önskar att jag hade vetat att depression inte är detsamma som att vara ledsen eller sur. Det är inte ens detsamma som sorg. Depression är en egen diagnos och det är inte ditt fel om du känner dig ledsen. Det finns kemikalier i din hjärna och kropp som leder till en cykel av depression som du kan bryta dig loss med rätt hjälp, men du gör inget fel om du är deprimerad.

4. Bara för att du börjar ta medicin betyder inte att du kommer att ta det resten av ditt liv.

Vissa typer av depression svarar inte på förändringar i kost och träning, då kan en läkare diskutera alternativ med dig och dina föräldrar och ordinera medicinering. Vet detta: Medicinering behöver inte vara för evigt. Ibland behöver din kropp hjälp att anpassa sig till kemikalier som kan lyfta din depression och din hjärna lär sig faktiskt sätt att fortsätta det utan medicinering - det är vetenskap! Så om du är nervös för att börja med mediciner är du inte den enda. Men vet att många människor använder medicin för att komma tillbaka på rätt spår och så småningom kan komma av dem utan ytterligare problem. Och om du behöver stanna på medicin behöver du inte oroa dig. Du skulle väl inte döma någon som behövde ta medicin mot ett hjärtsjukdom? Det är ingen skam att få den hjälp du behöver för att leva ditt bästa liv.

5. Känn gränsen mellan depression och självmordskänsla.

Inte alla som är deprimerade har självmordstankar, men i stort sett alla som har självmordstankar eller försöker ta självmord har en depression. Om du har skrämmande tankar om att önska att du var död, eller om hur du kan tänka dig att döda dig själv, få hjälp omedelbart. Dessa tankar kan snabbt snöboll till större problem, och en deprimerad hjärna har inte alltid tillräckligt med styrka för att stoppa den snöbollen.

Jag är tacksam över att ha lärt mig sätt att hantera min depression och jag delar många av dessa idéer i min bok Girling upp. Jag hoppas att du kommer att kolla upp det och veta att en spännande framtid väntar på dig oavsett vad du kan känna just nu.

Kolla in denna video av Mayim som förklarar den verkliga vetenskapen bakom alla *känslorna. *

Följ Seventeen vidare Instagram.

Om du eller någon du känner behöver hjälp, vänligen ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255) eller besök deras webbplats.