Råd från en psykolog

Hey Body Peace Beauties: Jag ville få en av dina frågor besvarade av en kär vän och Actionist® Carolyn Martino, som är psykolog. Njut av!

Hej Jess,
Jag har många problem med vikt, ångest och saker däremellan. Jag har ändrat min kost och jag tränar hårt sex gånger i veckan. Jag måste gå ner åtta kilo. Min hud dödar mig med fläckar, akne och nästan rynkor. Jag känner mig otäck på utsidan. Men jag erkänner att jag faktiskt är väldigt vacker. Den ångest jag har styr mig och min familj. Det satte oss alla i en dramatisk depression och jag kan inte ta det. Jag är självmordsbenägen och vet inte vad jag ska göra längre. Snälla hjälp.
- Jill

Hej Jill,

Självmord är inte svaret. Jag tror på dig, och lita på mig, det kommer att bli bättre för dig. Jag kan höra i din fråga att du också tror på dig själv.

Här är varför: Låter som att du har mycket mod och styrka att förändra saker. Till exempel ville du gå ner i vikt, så du började träna och ändrade din kost. Grattis till dig själv. Detta är en enorm prestation och något mycket positivt att fokusera på. Det du har börjat visar att du hade insikten att förändra och hittade ett sätt att göra det. Jag föreslår dock att du inte tränar så mycket som sex gånger i veckan. Ge dig själv en paus, en chans att ha kul och balansera fokus på övergripande hälsa, vilket inkluderar att ha det bra. Prova att göra något annat som får dig att må bra. Kanske gillar du att shoppa med en vän, eller gå en promenad med någon i din familj. Dessa saker kan också börja ta itu med den depression och ångest du och din familj känner.

Tala med din läkare. De kan föreslå att du träffar en kurator eller en expert som kan erbjuda mer hjälp. Dessa dagar kan prata med en cool professionell verkligen vara till hjälp och förändra livet, till det bättre. Klicka här för en resurs som kan vara till hjälp för att hantera ångest.

Kontakta en nutritionist för att se till att du får alla de rätta vitaminerna och mineralerna med din nya matplan och håll dig borta från bantning. Undvik ohälsosam mat - det hjälper också till att minska hudutbrott.

Även om vi bombarderas av siffror som kalorier och vikt, måste vi komma ihåg att att vara frisk inte handlar om dessa siffror. Försök att minska behovet av att gå ner ytterligare åtta kilo. Kanske sätter målet annorlunda. Till exempel, "Jag vill fortsätta känna mig frisk. Jag kommer att fortsätta arbeta med min hälsosamma livsstil och jag kommer att mäta detta med hur jag känner på insidan, vilket jag vet får mig att lysa på utsidan. '

—Caroyln Martino