Stressavlastare som hjälper dig att bekämpa ångest i skolan

Tillbaka till skolan är en spännande och överväldigande tid oavsett år, men den här gången ökar känslorna eftersom vi inte har varit tillbaka till IRL -skolan på så länge. Ta en minut, erkänn eventuella känslor och ta sedan ett djupt andetag, eftersom de känslor är normala, och du är definitivt inte den enda personen som är orolig för den nya skolan år. Oroa dig inte, för vi är här för att hjälpa Läs vidare för alla tips du behöver för att bekämpa ångest i skolan och för att göra denna övergång så lätt som möjligt.

1. Skriv ner hur du mår.

Ta dig ur huvudet. Ofta, när du bara går igenom dina bekymmer om och om igen i ditt sinne, blir de större och läskigare för varje minut. Så ta en penna på papper och skriv ner all din rädsla och oro. Det behöver inte vara vältaligt i alla fall - grundläggande ord kräkas kommer att göra. När allt är nedskrivet kan du se dina rädslor mer konkret och förhoppningsvis får du dig att känna dig mer beredd att ta itu med dem.

2. Förbereda.

Det är aldrig för tidigt att börja förbereda den första skoldagen. Välj en outfit, packa din väska, kör den väg du ska ta. Gör vad du kan för att se till att du har upprättat en rutin och är helt förberedd för din första dag. På det sättet, om du har oro kring de mer logistiska aspekterna av din första dag (att räkna ut vad du är ska äta till lunch, bestämma hur du ska göra håret), du kan hantera dem och sedan fokusera mer på helheten grejer.

3. Prata med någon.

Det finns ingen anledning att gå igenom detta ensam. Chansen är stor att dina vänner känner samma sak. Prata med dem, dina föräldrar eller en professionell om din rädsla. Precis som att skriva, hjälper det att sätta dem i perspektiv och får dig att känna dig mer i stånd att hantera dina ångest.

4. Ta kontakt med dina lärare.

Nervös för personklassen igen? Om du redan vet vilka dina lärare kommer vara, passa på att kontakta dem och börja skapa en rapport. På det sättet, när du kliver in i klassrummet på din första dag, kommer du förhoppningsvis att känna mer bekväm eftersom du redan har en relation med din lärare, även om den bara bestod av en några mejl. Förhoppningsvis får det dig att känna dig mer bekväm.

5. Påminn dig själv om de goda sakerna.

Du har varit här förut! Du har gått i skolan en miljon gånger. Bara för att du hade några månader ledig betyder det inte att du inte kan erövra skolan precis som förr. Påminn dig själv om de bra saker du älskade med skolan och de saker du kommer att återvända till, som idrottslag, aktiviteter efter skolan och lunchchattar. De kommer alla att finnas där när du kommer tillbaka.

6. Kom ihåg att du inte är ensam.

Det är lätt att känna att du står inför världen (eller i detta fall skolan) solo, men det är du inte. Alla dina klasskamrater har samma position som du. De har inte heller gått i skolan i ett och ett halvt år och med största sannolikhet har de samma rädsla. Förhoppningsvis får det dig att känna dig lite bättre och mindre ensam.