2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.
1. "Det är bara i ditt huvud." När du känner de där läskiga ångestsymptomen, som ökad hjärtfrekvens, andningssvårigheter och skakningar, att höra att någon faktiskt tror att du har förmågan att bara stoppa allt kan bara få dig att känna dig mer orolig. "Ångest kan faktiskt vara ett riktigt försvagande tillstånd som ingen ska behöva drabbas av", säger Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. "Många människor antar att ångest helt enkelt bara är mycket oroande som kan stängas av, när det faktiskt inte kan." Om någon nära dig lider, det enda rådet du verkligen borde ge är att de får ett diagnostiskt yttrande från en kvalificerad psykisk hälsa professionell.
2. "Ta det bara lugnt." Nej, inte till hjälp. Att säga till någon att lugna ner sig minimerar bara och delegitimerar vad de går igenom. "Var istället bara stödjande", säger Keeley. "Ge inte råd, lyssna bara på vad den andra personen har att säga."
3. "Det är inte så stor grej." Visst, det kanske inte är en stor sak för dig, men ångest är en mycket stor sak när du är den som upplever det. "Detta uttalande är ett exempel på en åsikt, och att dela detta kan verkligen skada någon", tillägger Keeley.
4. "Ditt liv är inte så svårt." Det är viktigt att komma ihåg att alla upplevelser är subjektiva och relativa. "Alla har olika nivåer av nödtolerans, och en händelse som orsakar en person allvarlig ångest kan bara påverka någon annan minimalt", tillägger Keeley. Och när en person med ångest hör att en annan person bedömer dem kan det göra ångestsymtomen mycket värre.
5. "Sluta bara stressa." "Detta uttalande erbjuder inte någon form av potentiell lösning, hjälper verkligen inte någon att klara sig och kan faktiskt vara ganska sårande", säger Keeley. Undvik att använda uttalanden som kan komma som dömande och istället vara stödjande; gör det klart för din vän att du finns där för dem om de behöver prata. "
6. "Har du testat yoga?" Medan människor som lider av ångest i allmänhet är helt trötta på att höra att de borde ta upp yoga (eller annan populär träning), kan yogapraxis ha psykiska fördelar. Allt handlar om när du säger det. Mitt i att någon får en panikattack är inte tiden. "När den andra personen är lugn och samlad kan du säga något som" Jag var verkligen orolig för dig häromdagen när jag såg att du fick den panikattacken. Jag har hört hur svårt det är att leva med ångest och ville bara erbjuda att jag läst om fördelarna med yoga när det gäller att klara sig, förklarar Keeley.
7. "Kan du inte bara ta ett piller?" Vissa människor tar medicin för att hantera sin ångest, och vissa försöker andra sätt, som andningsövningar eller fysisk träning. Minimera inte vad någon känner genom att tro att ett piller kan "fixa" dem. Fråga istället personen hur du kan hjälpa dem att klara sig och framför allt lyssna.
