2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.
Om du behöver hjälp med psykisk hälsa just nu, ring NAMI-hjälptelefonen på 800-950-NAMI eller sms “NAMI” till 741741.
Svarta liv spelar roll, och det gör svart psykisk hälsa också. Minoritetshälsokontoret för hälsa och mänskliga tjänster rapporterar att afroamerikaner är 10 procent mer benägna att uppleva allvarlig psykisk nöd. Samtidigt får bara 30 procent av afroamerikanska vuxna med psykiska sjukdomar hjälp varje år, vilket är under USA -genomsnittet på 43 procent.
Rasism och rasstrauma påverkar fortfarande svarta människors mentala välbefinnande, som redan möter så många hinder när det gäller att få psykisk behandling. Som den National Alliance on Mental Illness uttalat, "Rasism är en folkhälsokris."
Om du känner för fortsatta incidenter av polisbrutalitet,det demoraliserande rättsliga förfarandet som i Breonna Taylors fall, och bristen på rättvisa för svarta liv
Hitta en terapeut
Att hitta en terapeut kan vara så skrämmande att det nästan inte känns värt det ibland. Tack och lov finns det organisationer som har gjort det mycket lättare för svarta människor att få kontakt. Terapi för svarta tjejer, som grundades av Joy Harden Bradford, doktorand, sammanställde en användbar katalog över terapeuter som faktiskt *får det *. (Organisationen producerar också en podcast, publicerar ett nyhetsbrev varje vecka och erbjuder gratis supportgrupper på torsdagskvällar.)
Se detta inlägg på Instagram
Ett inlägg som delas av Therapy for Black Girls ®️ (@therapyforblackgirls)
Som Hälsosam Pekat ut, Inklusive terapeuter ger terapeuter med rasstraumaträning för att säkerställa att vårdgivare ser på mental hälsa holistiskt. Organisationen har en katalog med proffs, och många av dem erbjuder virtuella sessioner till reducerat pris.
Om du letar efter en HBTQ+ -terapeut med färg, LGBTQ Psychotherapists of Color har en katalog som också fungerar som en viktig resurs för samhället.
Delta i virtuella sessioner
Terapi kan vara riktigt dyrt, men online supportgrupper gillar Sista Afya gratis virtuella konversationer gör det mer tillgängligt. Deras kommande gruppsession den 27 september fokuserar på hur du tar tillbaka din tid, skapar gränser och prioriterar vila i en värld som berömmer prestationer.
Titta också in Ethels klubb, en Brooklyn-baserad friskvårdsgrupp som centrerar färgade människor och är värd för virtuella gruppläknings- och sorgepass två gånger i månaden. Och om du är intresserad av att använda tarot och astrologi i din mentalvårdsresa, Dyk in Well har en mängd olika program förutom donationsbaserade terapikurser och wellnessfokuserade workshops.
Håll din arbetsplats ansvarig
Att arbeta någonstans som erkänner de bördor som svarta människor står inför och aktivt arbetar för att stoppa systemisk rasism kan drastiskt förbättra din mentala hälsa. Det bör inte vara på svarta människor att utbilda vita människor om rasism, men om du vill nå ut till ditt företags ledarskap eller om du är en allierad som vill se till att din arbetsplats hålls kvar ansvarig, denna mall är så lätt att slutföra och skicka för att se till att din röst hörs.
Kolla in dessa IG -konton
Fyll ditt foder med påminnelser och tips om hur du tar hand om ditt psykiska välbefinnande. För hjälpsamma påminnelser om att pauser är en avgörande del av vårt mentala välbefinnande, Nap -ministeriet är en bra följare. (Denna organisation erbjuder också virtuella eller Atlanta-baserade guidade sessioner av "vilcoachning" och "andlig riktning.")
Inte bara gör Svart mental hälsa kontopost om virtuella supportmöten, men det ger också användbara journalinstruktioner om du föredrar att skriva ut saker och reflektera över dem senare.
Se detta inlägg på Instagram
Ett inlägg som delas av Black Mental Wellness, Corp (@blackmentalwellness)
HealHaus erbjuder virtuella wellness -retreater, ljudbad och helande grupper. Detta är också en bra resurs om du är intresserad av privata sessioner inom en mängd olika discipliner, som astrologi, tarot, energihealing, coachning eller holistisk medicin.
Ladda ner appen Safe Place
Den säkra platsen är en gratis allt-i-ett-destination där du kan hitta statistik om psykisk hälsa i det svarta samhället, råd om hur du hanterar efter incidenter av polisbrutalitet, andningstekniker, öppna forumdiskussioner och tips om hur man hanterar psykisk hälsa med din familj och de svarta kyrka.
Att be om och få hjälp kan kännas skrämmande, men ta hand om dig själv. Och om du har ekonomisk ställning, donera till The Loveland Foundation, en ideell organisation som hjälper svarta kvinnor att få tillgång till psykiska resurser genom sin Terapifonden.
Från:Kosmopolitiska USA
