2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.
Om du har en vän eller familjemedlem som upplever depression, är det här du behöver veta, enligt 10 tjejer som har varit där.
1. Det finns ingen enkel lösning.
"Jag önskar att folk förstod att depression är en kronisk sjukdom, ungefär som astma. Ibland hjälper mediciner, och ibland inte. Ibland tar det lång tid att hitta den medicinen, och när du gör det löser det inte allt direkt. Att lära sig hantera depression kan ta lång tid, och det är inte så enkelt som att bara må bättre en dag. " - Camryn, 17
2. Depression är djupare än att bara känna sig ledsen.
"Jag önskar att folk visste att jag inte bara är ledsen och att det inte är något som försvinner. Jag har en sjukdom och du kan inte bara fixa mig. " - Hanna, 17
3. Du kan inte bara ta bort det.
"Jag lägger inte tid på att tänka" Åh, stackars mig, mitt liv är så svårt. " Istället oroar jag mig för mycket för de minsta detaljerna och omständigheterna, och jag tänker hela tiden. Jag kan bokstavligen övertänka mig själv till dåligt humör eller övertyga mig själv om något som inte är sant. Ja, allt är i mitt huvud, men jag har inte kontroll över det. " - Aly, 20
4. Att känna sig deprimerad kan göra det svårare att umgås.
"Vissa människor förstår inte att den här känslan inte är ett val eller något jag känner för att jag är lat eller oförskämd. När jag slutar med våra planer i sista minuten eller jag inte meddelar dig i timmar, är det förmodligen för att jag får denna överväldigande känsla av sorg och värdelöshet. Det får mig att känna att jag inte klarar av att gå ut eller ens smsa tillbaka mina bästa vänner. " - Melanie, 20
5. Det är okej att ta tid från skolan för att hantera depression.
"Jag tar ledigt från skolan på grund av psykiska problem (främst depression). Att söka hjälp är så viktigt, och att ta ledigt är ett sätt att göra det. " - Theresa, 19
6. Det bästa du kan göra är att "lyssna och vara där".
"Jag önskar att folk förstod att även om jag kämpar med depression, så definierar det mig inte. Jag önskar att de förstod att de inte behöver försöka 'fixa' oss eller 'läka' oss. Det bästa de kan göra är att lyssna och vara där. " - Angela, 20
7. Inga två dagar med depression är exakt lika.
"Många inser inte att depression inte alltid är konstant. För mig kommer det i vågor. En vecka kan jag må riktigt bra och självsäker, och nästa vecka kan jag inte ens motivera mig själv att gå upp ur sängen. Jag kanske lägger upp bilder på evenemang med leende vänner, men under det kämpar jag. Depression är inte bara en konstant sorg; det är ilska, irritabilitet och rastlöshet. Jag tar ut det på mig själv, på mina vänner, på min familj och jag känner att jag ibland tappat kontrollen över mig själv. " - Simone, 19
8. Vardagliga uppgifter kan bli dubbelt så hårda.
"Jag önskar att folk förstod den ansträngning som krävs för att lämna huset när du har depression. Tanken på att gå ut eller prata med folk skrämmer skiten ur mig. Jag vill bara stanna i mitt rum med dörren stängd. Jag kan skratta och le, men på insidan känns det som en charade. " - Noelle, 23
9. Ett stödsystem är avgörande för att bli bättre.
"Jag har kämpat med depression de senaste fem åren, men ingen i min familj har trott mig. Jag har insett att jag måste bekämpa det här utan min familj. Om du kan relatera, vänd dig till en nära vän, vänd dig till en professionell - vänd dig bara till någon. Du behöver inte gå igenom det här ensam. " - Madison, 17
10. Bara för att du har sett "13 Reasons Why" betyder inte att du förstår depression.
"Det jag vill att folk ska veta om depression är att du inte bara är ledsen hela tiden som hur de skildrar det i filmerna. Du känner dig tom och ensam. Du känner att du är fångad i den här lilla lådan utan flykt. " - Jess, 21
11. Med rätt hjälp och behandling kan du komma till ett bättre ställe.
”Folk ser inte riktigt att depression kan leda till farliga situationer. Jag förfalskade leenden så att folk såg att jag var okej på utsidan, men djupt inne kände jag mig dom och tom. Det ledde till att jag inte åt eller drack vatten, isolerade mig från alla och hade självmordstankar. Jag kunde inte ens lämna mitt rum. Jag kämpar fortfarande med depression till denna dag, men att gå till rådgivning hjälpte mig verkligen. Idag ska jag avsluta mitt andra år på college och jag har publicerat två poesiböcker. " - Denise, 19
Om du kämpar med depression, självskada, självmordstankar, stress, ångest, sorg, ätande störningar, övergrepp, mobbning eller andra psykiska problem, skicka sms till en utbildad krisrådgivare dygnet runt de Kristextrad: 741741.
