2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.
Sarra Fleur Abou-El-Haj/Studio D
Låter det för bra för att vara sant? Buh-lieve det! De American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal fann nyligen att en sju minuters resa till viktrummet för intervallträning (kombinerat med lite konditionsträning som en löpning) kommer i stort sett att täcka dig!
Men dessa sju minuter kommer inte var lätt - du bör uppleva "stadig obehag" under hela din tid träna, AKA det kommer att vara sju minuter på riktigt. hård. arbete. Gör dig redo att svettas!
Vad exakt ärintervallträning? Det är superintensiv aktivitet, kombinerat med korta viloperioder-så 30 sekunder med squats eller lunges, med en tio sekunders paus mellan reps. Att låta kroppen vila och sedan sparka tillbaka den i växeln tvingar dig att arbeta mycket svårare än om din puls stannar i en jämn takt.
De ny studie fann att för bästa resultat kommer du att göra 12 övningar, och allt du behöver är en stol och en vägg - du använder din kroppsvikt istället för hantlar. (Det betyder att du till och med kan träna i ditt rum eller studentrum, om du inte kan ta turen till gymmet!)
"Det vetenskapliga sju minuters träningspasset är bra om du har ont om tid och behöver en högintensiv helkroppsträning", säger han. Jay McLeod, WHO tåg Bella Thorne. "Kombinera det med konditionsträning, ett motståndsträningsprogram och en hälsosam kost!"
Kolla upp hela träningen här. De dåliga nyheterna? Det blir sju minuter i helvetet. De goda nyheterna? Det kommer att vara över på bara sju minuter!
Skulle du testa detta nya träningspass? Låt oss veta i kommentarerna!
