2Sep
1. Knä på vänster knä med händerna på höfterna. Placera ditt högra ben bredvid dig i 90 graders vinkel med böjt knä och luta dig mot ditt högra ben.
2. Räta ut ditt högra ben bredvid dig med böjd fot och släpp sedan bröstet till marken. Lyft upp och fall ner, upprepa 15 gånger på varje ben.
1. Stå med dina klackar tillsammans och dina ben vända så att dina fötter är riktade i motsatta riktningar. Böj dig till en plié och fall ner till marken.
2. Gå tillbaka till stående och svep ditt vänstra ben rakt upp i luften bakom dig. Upprepa hela sekvensen 15 gånger på varje sida.
1. Knä på händer och knän. Nå din högra hand bakåt och ta tag i din högra fot.
2. Förläng ditt högra ben rakt bakom dig. Samtidigt når du din högra arm rakt framför dig. Böj benet och ta tag i foten igen Upprepa 15 gånger på varje ben.
1. Ligg på din sida, stötta dig upp på armbågen. Böj båda knäna. Dra sedan in ditt övre ben mot bröstet.
2. Sopa ditt övre ben bakom dig med en spetsig tå och för sedan tillbaka knäet mot bröstet. Upprepa 15 gånger på varje sida.
