2Sep
Hög-låg tå kran
1. Med fötterna lite mer än axelbredd isär, böj knäna och hoppa och föra armarna över huvudet. 2. Landa i knäböj och vrid din kropp åt höger. Knacka på vänster hand på höger fot. Hoppa igen och landa i knäböj, vrid sedan och knacka på andra sidan. Alternativa 10 reps på varje sida, vila sedan i 15 sekunder. Gör 3 uppsättningar.
Lunge Kick Back
1. Steg din vänstra fot tillbaka i ett utfall, med händerna ner vid dina sidor. 2. Hoppa upp, ta armarna över huvudet och sparka ditt vänstra ben bakom dig. Landa och doppa ner i ett utfall. Gör 8 reps på ena sidan och växla i 8 till, sedan vila benen i 15 sekunder. Gör 3 uppsättningar.
Jumping Jog
1. Ta upp dina armar som du skulle för en traditionell hoppjacka, men höj ditt högra knä framför dig i 90 ° vinkel. 2. Släpp händerna ner till sidorna och ta upp vänster knä. Fortsätt alternerande knän (öka tempot så du är på joggingtur) i 30 sekunder, vila sedan i 15 sekunder. Gör 3 uppsättningar.
Irländsk jigg
1. Ta upp ditt högra ben, korsa det framför dig och håll ditt vänstra ben rakt. Knacka på fotleden med vänster hand, med höger arm upp. 2. Hoppa i luften och byt sida, så du växlar armar och ben, går snabbare när du får kläm på det. Fortsätt växla i 30 sekunder och vila sedan i 15 sekunder. Gör 3 uppsättningar.
