De bästa måltiderna efter träning

Efter att ha bränt all den energin under din träna, du kommer förmodligen att vara ganska hungrig! Gold's Gym tränaren Matt Dubbe säger att våra kroppar behöver tanka och återuppbygga trötta muskler efter ett träningspass, så det är verkligen viktigt att du äter en god måltid med rätt näring. Tre saker du kommer att vilja titta efter när du ska ta reda på vad du ska äta efter träning är protein för muskeltillväxt, aminosyror för muskelåterhämtning och kolhydrater för glykogen.

Matt säger att det bästa att ha efter ett träningspass är en färdiglagad proteinshake som är färdig att dricka och inte behöver förvaras i kylen.

Här är några andra bra alternativ från Matt för din måltid efter träning:

1. Grillad kyckling på en fullkorns tortillapapper

2. En magert kalkonburgare på en fullkornsbulle med en spenatsidasallad

3. Två riskakor med jordnöts- eller mandelsmör toppad med skivade bananer

4. Låg fetthalt yoghurt (grekisk yoghurt har högst proteininnehåll) blandat med färska bär

5. Räka fajitas

Vad är din favorit att äta efter ett träningspass? Dela i kommentarerna!