Här är vad du ska säga till dig själv om du känner dig deprimerad

När du är deprimerad kan det vara svårt att hitta förlösande egenskaper i världen (släpp in dig själv). Ditt sinne kan lura dig, men det betyder inte att du behöver lyssna på det. Om du känner dig särskilt låg, tala dessa sanningar till dig själv istället ...

Ditt huvud säger: "Något är fel med mig - jag borde inte känna så här."

Men sanningen är: Det finns inga regler för hur du ska känna. Erkänn att du inte är på ett bra ställe och det är okej. Många har upplevt vad du går igenom och de är levande och glada (även om det tog lite att räkna ut). Få sedan hjälp: Du är värd det.

Ditt huvud säger: "Saker kommer aldrig att förbättras."

Men sanningen är: De kan, och de kommer, även om du tror att det inte finns någon chans. Så här vet du: Gör en sak som får dig att må bättre - även om det bara är en liten bit. Skicka ett sms till en vän, lek med ett husdjur eller prova stämningsförstärkare i den här historien. Bevisa för dig själv att ditt humör kan ändras. Om det inte gör det, försök igen imorgon. Långsamt ser du dig

burk ändra dina känslor till det bättre.

Ditt huvud säger: "Människor skulle ha det bättre utan mig."

Men sanningen är: ”Det här är ditt sinne som försöker få ditt liv att verka lätt. Det är inte. Det är permanent, och effekterna kommer att vara långvariga. Det finns ingen annan du, och din frånvaro kommer att lämna ett hål i dina vänner och familj som aldrig kommer att försvinna.

Om du eller någon du känner behöver omedelbar hjälp, skicka sms till krisens textlinje (741741) eller ring National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255). Båda är gratis, konfidentiella och tillgängliga hela tiden.