2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.
1. Proffstips: Spåra det istället för att låtsas som om det inte händer.
Att leva i förnekelse är en häftig taktik när det gäller saker som redan är utom din kontroll - som att skrika "heyyy!" på din panna. Men hålla koll på din period med gratisappar som Period Tracker Lite betyder att du aldrig kommer att fastna utan en tampong i din väska när du behöver det - och du kan må bättre när du vet exakt när den kommer. "När du är sur eller trött eller uppblåst, hjälper det ibland bara att veta att du inte är galen-det är din mens som orsakar dessa känslor", säger Jennifer Ashton, MD, en ob-gyn och författare till Body Scoop för tjejer. Dessutom säger läkarna att det finns bevis för att det tar otydligt mindre smärta genom att ta OTC -läkemedel upp till 48 timmar i förväg (japp, så långt före).
2. Din instinkt är att krypa ihop i en boll och binge-watch PLL för en hel söndag, men du borde faktiskt gå av rumpan. På minst lite.
Lyssna, ingen säger att du behöver springa 5k när din mens får dig att känna att någon har tappat energin ur dig med en spruta. Men det finns legitima vetenskapliga bevis för att du tränar till den grad att du är lite luddig (tänk: att gå i takt med din bae-i-korridoren) får dig att känna dig otroligt bättre. "Träning får din hjärna att släppa ut endorfiner, som är kroppens naturliga smärtstillande medel", förklarar Melisa Holmes, M.D., ob-gyn och grundare av Girlogy.com. Ett annat lurigt knep om dina kramper får dig att känna dig som 💀: Träna en timme efter att du tagit din medicin, säger Dr Ashton - det är då medicinerna kommer att sparka in helt och du kommer att träffa din söta plats för smärta lättnad.
3. Istället för att äta ALL choklad och pommes frites, sträva efter hälsosammare kolhydrater.
Du skulle ångrulle allt som stod mellan dig och en tallrik ostfrites just nu, ja? Kampen är verklig, och här är varför: Under veckan före din menstruation upplever din hjärna ett dopp i serotonin, kemikalien som får dig att känna dig lycklig. Din kropps naturliga reaktion är att längta efter livsmedel som utlöser omedelbar lycka-alka fettrika, högsockerhaltiga, kolhydraterade ALLT. Problemet? Den ökningen är mycket, mycket tillfällig... och nedkomsten är ännu värre. "Det är okej att skämma bort lite, men det som faktiskt kommer att tillfredsställa dessa sug bäst är fullkorn eller komplex kolhydrater, säger Dr. Ashton. (Brillz-idéer: Välj bakade sötpotatispommes över den vanliga sorten, eller bred lite Nutella på en skiva fullkornsbröd.)
4. Motstå frestelsen att prova en galen mirakelperiod.
Undvik superdrivna PMS-läkemedel som låter för bra för att vara sant, säger Dr Ashton. "De" speciella "receptfria medicinerna innehåller en smärtlindring som inte ens fungerar mot den främsta orsaken till kramper", förklarar hon. Vad du verkligen behöver: gamla gamla receptfria Ibuprofen, aka Advil eller Motrin. Ta upp till 600 mg med ett litet mellanmål var sjätte timme så känner du verklig lättnad.
5. Hoppa över Red Bull -binge / koffein IV.
Åtta miljoner ton bly i dina lemmar med en hjärndimma som aldrig lyfter - så känner du hela dagen/varje dag när du får mens. Men innan du når en energidryck eller en Venti Extra-Caramel Frap-laster som kombinerar ditt behov av koffein med dina ovannämnda sug efter sötma-kom ihåg detta: Allt det sockret kommer att få dig att krascha hårt, plus det kan motverka koffeinets diuretikum (läs: uppblåsthet) effekt. Istället rekommenderar Dr Ashton grönt te eller kaffe med bara en touch av socker, om du måste. (Och ha det före 16:00 så att det inte håller dig uppe - en god natts sömn är nummer 1 när det gäller att hantera utmattning och skrämsel.)
6. Behandla dig själv-det är ett mycket bättre alternativ än att vara alla BITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCH BITCH.
Verkligt snack: Du har 35-åriga perioder framför dig. Det är för mycket tid att slösa med att utfärda om din cykel varje månad. Försök istället hitta ett sätt att kinda-sorta, så mycket-som-mänskligt-möjligt omfamna din tid på månaden. "Använd din menstruation som en ursäkt för att göra något bra för dig själv", föreslår doktor Holmes. "Om du säger" jag ska köpa mig en ny låt varje gång ", är det lätt nog - och det minskar rädslan." Amen till det.
Följ Seventeen vidare Instagram!
