2Sep
A) Möt varandra med händerna på dina höfter. Skjut det motsatta benet bakom dig, böj knäna till en djup curtsy.
B) Skjut upp genom ditt främre ben, sparka ditt bakre ben framåt tills tårna möts mellan dig. Upprepa i 30 sekunder och byt sedan ben och gör det igen på andra sidan.
DRICKS: Knacka tårna i mitten; tryck sedan av varandra för att sparka högre!
A) Stå mot varandra med fötterna axelbredd isär. Böj dig i en knäböj, luta dig något framåt för att korsa armarna framför dig.
B) Spränga av marken till ett hopp, lyft armarna ovanför huvudet så att du high-fiving din vän med båda händerna. Upprepa så många gånger du kan på 60 sekunder.
DRICKS: Få din tjej att nå det! Ju större hopp, desto mer tonar du!
A) Stå mot varandra i en plankposition, stödd upp på dina underarmar med kroppen helt rak. (Om du håller ögonen låsta med dina besties hjälper dig att hålla din form.)
B) Lyft ett ben från marken, med knäet böjt och foten böjd. Pulsa ditt upphöjda ben mot taket i 5 sekunder och fall sedan tillbaka i en vanlig planka. Upprepa i 30 sekunder; byta ben.
DRICKS: Inga fler platta tushes! Detta drag bygger den rundhet du vill ha.
MER:
Cool träningsutrustning du vill rocka utanför gymmet
7-minuter Träna Det kommer att forma din kropp totalt!
Tona dina ben med Olympic Skater Gracie Golds träning
