9 tecken du är för stressad

1. Du vill stanna i sängen för alltid.

Även den kyligaste tjejen har en och annan morgon där hon bara inte vill möta dagen. Men om du upprepade gånger känner dig för freakin 'tömd för att slita dig från omslagen (en galen kombination av fysisk utmattning och känslomässigt NOOOOO!), är det dags att ta ställning till de bekymmer som kan tynga dig. "Stress är en energidränare, eftersom den i hemlighet skickar alla dina kroppssystem till överdrivning," säger Jane Pernotto Ehrman, M.Ed, en beteendehälsospecialist vid Cleveland Clinic's Wellness Inleda.

2. En fångst med det * så trötta *? Du kan faktiskt inte sova.

En annan legitim anledning till att stress får dig att vakna upp som en död: Du tillbringade en bra bit av föregående natt med att kasta/vända/önska att din hjärna bara stängde av redan. "Jag kallar det" fast och trött ", förklarar Lucie Hemmen, doktorand, psykolog i Santa Cruz, CA. "Träna bumpar hem läxor, vilket stöter tillbaka sänggåendet - och när du är redo att somna har du pressat dig själv förbi utmattningspunkten." Verkligt snack: Den trådbundna känslan kan vara ett tecken på att smygande stresshormoner pumpar genom din kropp på ohälsosamma nivåer, bara för att hjälpa dig att överleva din löjlighet dag. Och när du upplever den skitnatt-sömncykeln vid upprepning? Dess

kanske dags att ge ditt schema lite andningsrum.

3. Du är rätt sjuk, varannan dag.

När du är i högstressläge kan ditt immunförsvar undertryckas med upp till 30%, vilket gör att du är mer benägna att bli förkyld för varje förkylning eller influensa som cirkulerar runt din skola. Så om du redan har tagit 8 miljarder sjukdagar i år kan det vara en signal om att du är överväldigad.

4. Vänta... var placerade du din telefon/nycklar/hjärna som fungerar?

Här är det roliga: Ett litet ryck av stress i vissa situationer (som att bli uppringd för att presentera ditt projekt i klassen) kan göra din sinne gör helt fantastiska, lite övermänskliga saker (som att komma ihåg ett slumpmässigt faktum om fotosyntes när din lärare frågade dig #Dödade det). Men när varje projekt, papper, övning, etc., etc., etc. tynger på dig till den punkt där du bara känner dig fast? Ditt minne blir suddigt, ditt fokus blir obefintligt och din förmåga att faktiskt lyssna blir klämd. Det är som att stress kapar din hjärna.

5. Ditt huvud känns väldigt snävt och/eller exploderar.

Okej, tänk på sista gången någon skrämde dig: Dina axlar kraschade upp direkt, eller hur? Och dina nackmuskler stramade? Det svaret på fara går faktiskt tillbaka till grottmannens dagar: "Det är en djurinstinkt för att skydda halsen", säger Ehrman. Men den knepiga delen är att din hjärna inte kan skilja mellan en tiger som närmar sig (HELLLLP!) Och den vaga Jag-har-en-miljon-tester-den här veckan-gör-det-sluta känsla. Och om du inte är uppmärksam kan du gå runt i konstant * hög varning * -läge. "All den spänningen rör sig upp i nacken och får blodkärl att svälla och trycka på hjärnvävnad", förklarar Ehrman. För att motverka denna stressinducerade stelhet och huvudvärken den orsakar, prova det här tricket: Några gånger om dagen, du kan sitta upprätt, ta ett djupt andetag, sätta hakan mot bröstet och rulla huvudet ända fram till vänster (ahhh)... sedan tillbaka till höger (japp, alltsåmycket bättre!).

6. De X-rankade tankarna om din bae? Borta :(

Kommer du ihåg hur du brukade dagdrömma om att göra tapp med din GF eller en skjortelös Harry Styles varannan sekund? Det händer inte alla, men vissa tjejer känner en förlust av sexuella känslor när de i hemlighet överväldigas av skolpress, familjeproblem, pengar oro... du vet, LIV. (Bli inte för trött. Trangen kommer tillbaka. Löfte! Något så enkelt som träning kan hjälpa till att lindra din stress.)

7. Allt (*sniffa*) gör dig känslomässig (*SOBSSSS*)

Alla har dagar där en slumpmässig sloth video på YouTube får dig att gråta. Men om du går på jorden som en tidsbomb av intensiva känslor, knäpper när din bae gör ett dumt skämt eller blir extra irriterad på en lagkamrat, kan något vara ute. Som de gånger då du slappnar av efteråt och tänkte, Japp. VEM VAR den personen? "När du är superstressad tar hjärnstammen-den primitiva delen av din hjärna-över, och den del som förutser utfall blir mörk", säger Hemmen. Så vad betyder det?! Tänk på det så här: Stress stänger av ditt filter OCH ökar din tendens att agera på instinkt... får ditt inre ilska-odjur att bubbla upp i interaktioner där du normalt skulle må bra.

8. Din mage gör konstiga saker på regs. #besvärlig

Kanske är det gas- eller magsmärtor eller för mycket/inte tillräckligt med badrumstid som får dig att tappa - det spelar ingen roll, för det är THE. VÄRST. Och det är allt det där skulle kunna orsakas av luriga känslor av tryck eller oro eller rädsla, säger le research. "Vi har hjärnceller spridda i varje organsystem", förklarar Ehrman. "Och för vissa människor går deras nervösa energi direkt i tarmen." I själva verket kallar vissa experter till och med din tarm en "mini-hjärna" (wut) eftersom den rymmer så många signalsubstanser. De räknar fortfarande ut exakt hur stresshormoner orsakar deras förödelse, men de vet att det finns en bestämd länk.

9. Ibland är det som att du glömmer att andas ...

Du sitter där i klassen och får ett medelmåttigt provbetyg. Plötsligt är du övertygad om att du aldrig kommer till college och att din framtid är över. Dina känslor kan spiralera ut så snabbt att du faktiskt känner dig lätt i huvudet, eller något stickande eller rakt upp. Så vad händer med det? Ibland - när du är trött - du bokstavligen håll andan för att hålla tårarna nere och/eller känslan i. Och det är inget du bör ignorera. "Forskning har visat att det inte finns något som heter en spontan panikattack", säger Ehrman. "Håll andan, snabb andning, lite yrsel - dessa kan och kommer att bli värre med tiden."

Så vad kan du göra åt det?

Först: Se till att få tillräckligt med vila och ~ andas ~ (djupt! ofta!). "Det är viktigt att skapa utrymme på din dag för din hjärna och kropp att vara i ett lugnt tillstånd", förklarar Ehrman. "Det hindrar stressen från att höjas." Bortsett från att fånga allt du kan, bygga på fem minuter hjärnan bryter varje dag - där du sitter och räknar dina andetag eller föreställer dig på din lyckliga plats - kommer hjälp också. (Prova på bussen till ett bortamatch eller istället för att börja läxa i slutet av lektionen.) Och om symptomen på stress - och det känslan av att bli SÅ överväldigad - låt inte ge upp, prata med en vuxen som du kan träffa, oavsett om det är din mamma eller en skolkurator eller din doc. De kan hjälpa dig att räkna ut en plan för att lätta din belastning och hantera det tryck du känner.

[contentlinks align = 'center' textonly = 'false' numbered = 'false' headline = 'Relaterad%20Story' customtitles = '6%20Scary%20Things%20That%20Happen%20When%20You%20Skip%20a%20Meal' customimages = '' content = 'article.29696']

Följ @Seventeen den Instagram!