2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.
"Hur många dagar i veckan ska den genomsnittliga tonåringen träna, och hur länge varje dag?"
Valerie, 15, Manning, SC
Tyvärr får den genomsnittliga tonåringen förmodligen inte tillräckligt med träning. Tonåringar bör få minst 60 minuters fysisk aktivitet dagligen.
För många tonåringar kan det verka som en omöjlig uppgift att få den rekommenderade en timme om dagen, särskilt om du inte tränar alls. Oroa dig inte för att gå ut din första dag träning och göra det till 60 minuter. Börja med en genomförbar bit tid-säg 10 till 15 minuter om dagen-och lägg gradvis till mer tid för att nå målet på en timme. Och bara för att du behöver minst 60 minuter dagligen betyder det inte att du måste göra allt på en gång. Vissa dagar kan du spendera en timme på gymmet eller fotbollsträningen, men du kan också bryta upp det hela dagen-gå en 15-minuters promenad före skolan eller mellan klasserna och sedan ta en 30-minuters paus från att studera efter skolan för att ta en snabb löpning eller simma, och innan du kallar det en kväll koppla av med några yoga poserar.
Förutom de många hälsofördelarna med att få regelbunden fysisk aktivitet är träning en naturlig humörlyftare. Det kan också leda till en smalare, piggare kropp, förbättrad koncentration och en allmän känsla av välbefinnande.
