2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.
Om du väljer rätt mat kommer en uppblåst mage att aldrig döda din beach buzz. Prova dessa enkla och smaskiga recept när du behöver ett mellanmål i sommar.
Om du är på väg till stranden verkar en smörad muffins snabbt och enkelt. Men den är fylld med ohälsosamma fetter, så den kommer bara att sitta i magen och få dig att känna dig svullen. Ha istället en engelskmuffins med fullvete med lätt färskost. Fibrerna från fullkornen och proteinet från färskosten får dig att känna dig nöjd men inte som om du har en "matbaby" i magen! Du kan också välja en all-fruit-pålägg för att lägga till sötma utan för mycket socker, så det kommer inte att öka din hunger!
Poolen mellanmål är full av förpackade livsmedel, som har massor av dold natrium som kan göra dig uppblåst och bubbliga drycker blåser ut magen. Byt in iste för läsk och mellanmål med färsk frukt - det är fullt av vatten, vilket hjälper till med matsmältningen, och dess kalium kan till och med hjälpa till att balansera saltet i din kost för att hjälpa din mage att hålla sig platt! Ett dopp med protein (blanda 6 oz. vanlig fettfri yoghurt med 2 tsk. jordnötssmör) kommer att göra frukten ännu mer mättande!
Fullkornsgrillad kycklingfilm med avokado och honungssenap
Om du tenderar att gå upp i vikt i magen, försök att lägga till avokado, valnötter eller olivolja i din kost. Forskning har visat att plocka de friska fetterna i dessa livsmedel över de ohälsosamma fetterna som finns i stekt och fet mat kan göra din kropp mindre benägna att lagra fett i magen under lång tid springa! Mager proteiner, som grillad kyckling, ökar muskeltonen också!
