2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på denna sida.
Medan ingenting ersätter uppmärksamhet i klassen, tar bra anteckningar och studerar hårt, har forskare hittat ett enkelt trick som kan öka ditt minne - och i sin tur dina betyg. Det är så enkelt att du till och med kan göra det med slutna ögon.
A team av psykologer vid University of Cincinnati i Ohio bad 172 studenter i åldrarna 12 till 15 att slutföra minnestester och sedan slumpmässigt tilldelade dem till en av tre grupper. En grupp utövade mindfulness -meditation, en tränade yoga och en deltog i sina vanliga gympass.
Meditation är övningen att rensa tankarna och fokusera på ditt andetag; mindfulness -meditation tar det ett steg längre och driver dig att koncentrera dig på kroppsliga förnimmelser, som stress som smälter av dina axlar eller att din huvudvärk flyter iväg. Målet är att minska stressen och öka medvetenheten om vad som händer runt omkring dig.
Efter fyra veckor genomförde studenterna en andra uppsättning minnestester. Studenter som lärde sig att meditera hoppade 10 poäng (från 34 till 44) på en 75-punkts minnesskala. Yogagruppen förbättrades bara med fyra poäng, och kontrollgruppen som deltog i gymmet visade ingen förbättring.
Medvetet meditera varje dag kan vara exakt tricket du behöver för att öka ditt minne, vilket är praktiskt när du tar ett test i skolan eller till och med SAT: erna. Intresserad av att lära sig hur man gör den? Här har du:
