Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.
De fyra år som du tillbringade på college kan lätt ta en vägtull på din kropp om du inte är försiktig. Examensstressen, intensiv social kalender och brist på sömn är i stort sett grunden för alla liv på campus. Lägg till den typiska högskoldiet av
ramen nudlar,
makaroner och ost, och
matsal bufféer till den listan, och resultatet är inte vackert.
Att äta måltider på språng och sent på kvällen i sovsalarna är snabbt och enkelt, men
sällan friska. Den goda nyheten är att oavsett hur upptagen eller trasig du är, finns det några genvägar du kan ta för att undvika ohälsosam mat samtidigt som du behåller en rimlig budget.
Frukt
Frukt är bland de hälsosammaste mellanmålsalternativen, och de olika alternativen är bara en anledning till att göra det till en grundläggande del av din högskoldiet. Äpplen, bananer och druvor är läckra och relativt billiga alternativ. Torkad eller torkad frukt är en annan bra idé om du är orolig för hållbarhet, men se upp för de "sockerbelagda" alternativen. Om du föredrar de färska sakerna, ta tillbaka några "rester" från matsalen (
Antydan: tröjor med huva är användbara).
Nötter
Liksom frukt är nötter ett bra hälsosamt mellanmål alternativ med rätt portionsstorlek. Att göra en hälsosam trailblandning (nötter och torkad frukt) är ett bra mellanmål för en upptagen student. Jordnötssmör är också mättande, billigt och hälsosamt. Ja, det innehåller fett, men det är "bra fett". Istället för att ta lunch på campus, gör en smörgås med några
naturlig jordnötssmör och din favoritparning (bananer eller gelé fungerar alltid).
Flingor
Spannmål kan vara hälsosamt, men val av märke är viktigt. Titta på ingrediensetiketterna och välj endast fullkornsflingor-de där den första ingrediensen som anges innehåller ordet "hel" (som i "fullkornshavre" och "fullkornsmjöl"). Istället för Cap'n Crunch, prova hälsosamma häftklamrar som Special K, Kashi, Total och Cheerios. Liksom jordnötssmör är spannmål priseffektivt eftersom det håller i många portioner och inte blir dåligt.
Granola barer
Granola barer är på samma sätt knepiga. Som med spannmål (och alla andra kolhydratbaserade mellanmål, som kringlor och riskakor), vill du att fullkorn ska vara den första ingrediensen. Du vill inte att det ska vara socker och du vill inte att det ska vara mjöl. Nature Valley granola barer, till exempel, listar fullkornsvalsade havre som den första ingrediensen (de pass!), medan Cascadian Farms alternativ listar ett sötningsmedel som kallas "ekologisk brun ris sirap" (de misslyckas). För att minska kostnaderna, köp i bulk. Att köpa granola i pund är ett annat bra alternativ och är utsökt när det blandas med yoghurt och frukt.
Poängen
Att hålla sig näringsrik inom en budget: (1) köpa hälsosam mat i bulk; (2) kontrollera icke-lättfördärvliga för fullkorn; (3) spara mat från matsalen; (4) hantera dina portioner och behåll rester; och (5) planera dina mellanmål. Genom att välja noggrant kan du göra näringslära till din ekonomiska fördel.
För fler idéer om en hälsosam livsstil på college, och särskilt i sovsalarna, ta en titt på Campus livet avsnitt över på Unigo!
