9 sätt att vakna på morgonen

Att gå upp ur sängen på morgonen är aldrig en stor kamp. Du letar alltid efter sätt att stöta dig ur din dumhet. Ditt go-to-trick är att få ditt Starbucks-kaffe, men det är hela tiden mellan din väckarklocka går till du kommer ut genom dörren och till kön vid Starbucks (inklusive massor av tryckt snooze) där du måste bekämpa suget att falla sovande. Och ibland finns det bara ingen tid för kaffe före lektionen. Så när kaffe inte är ett alternativ (eller om du bara inte är ett fan), prova dessa tips för att hjälpa dig att vakna på morgonen.

1. Ät ett äpple. Vi vet, att äta ett äpple hade exakt motsatt effekt på Snövit, men vi svär att det fungerar. Äpplen har massor av naturligt socker (glukos) och processen att smälta det hjälper till att väcka din kropp. Eftersom ett medelstort äpple har ungefär samma mängd socker som en halv burk koks, får du i princip en sockerrus genom att äta ett. Men till skillnad från brådskan som kommer med mindre hälsosamma söta mellanmål som godis, är det ingen krasch. Dessutom kan stöten av att krossa i det äpplet hjälpa till att skaka dig vaken också.

2. Sov med dina nyanser öppna. Ljus som träffar dina näthinnor undertrycker produktionen av melatonin, ett hormon som hjälper dig att sova, varför exponering för solen på morgonen ger dig en energikick och gör det lättare att vakna. Det är bäst att få lite exponering för ljus direkt på morgonen (så att du inte slumrar och gömmer dig under de täckerna), och att lämna dina nyanser öppna är ett bra sätt att få den exponeringen och undvika att sova i (oavsett om du vill eller inte).

3. Drick ett glas isvatten. Sov i åtta timmar i sträck utan att dricka något betyder att du kan vakna lite uttorkadvilket leder till trötthet. Att dricka ett glas kallt vatten är ett bra sätt att sätta igång din dag, och att hålla dig hydrerad i allmänhet hjälper dig att hålla dig pigg hela dagen.

4. Stänk vatten i ansiktet. Att utsätta känsliga delar av din kropp (som ditt ansikte) för plötslig kyla kommer bokstavligen skrämma din kropp vaken. Att ta en kall dusch är mest effektivt, men vi klandrar dig inte om du inte är så engagerad i saken.

5. Gå ut och springa. Även om det sista du vill göra på morgonen är att ta på dig sneakers och träna, kommer en bra löpning på morgonen att göra underverk för dina energinivåer. Träning frigör må bra neurotransmittorer som kallas endorfiner som får dig att pumpas upp för dagen. Dessutom kommer du att springa tidigt på morgonen och ger dig en dos av det välbehövliga solljuset (se nr 2).

6. Drick lite apelsinjuice. I en klar glas. Inte bara får du några av de naturliga sockerarter som vi pratade om i #1 om du dricker helt naturligt O.J., utan färgen orange har visat sig vara stimulerande, spännande och humörhöjande, vilket innebär att stirra på den koppen hjälper dig att pigga upp på morgonen också.

7. Ge dig själv en massage. Det finns en anledning till att du gnuggar dina tinningar när du känner dig trött. En studie hittades massera dig själv på vissa platser kan hjälpa till att minska trötthet. Massera toppen av ditt huvud, punkten mellan tummen och pekfingret, under mitten av ditt knäskydd, basen av din nacke eller under foten, hjälper till att öka din morgon energi nivå.

8. Tillsätt pepparmynta. De doften av pepparmynta gör att du känner dig pigg, fokuserad och stimulerad. Du kan dra nytta av dessa fantastiska fördelar genom att borsta med pepparmyntstandkräm eller tvätta med pepparmyntsdoftande kroppstvätt på morgonen.