Концентришите се на ово!

1. Ићи на спавање

Звучи очигледно, али је изузетно важно добро се наспавати пре школе. Добро одморно тело ће побољшати вашу концентрацију и спречити дремеж током суве теме. Избегавање вечери и касних ноћи повећаће вашу концентрацију на часу следећег дана.

Закажите време за спавање којих ћете се придржавати сваке ноћи. Спавање сваке ноћи у исто време поставиће ваше тело на распоред сна. Ово ће помоћи вашем телу да се опусти и учиниће вас мање уморним ујутру. Ако имате проблема са спавањем, погледајте ове савети.

2. Јести

Твоја мајка је била у праву: Доручак је најважнији оброк у дану. Према Национални институт за управљање услугом хране на Универзитету у Миссиссиппију, студенти који су доручковали били су бољи на тестовима перформанси од студената који нису доручковали.

Не само јело вам може помоћи да учините боље; разлика је у томе шта једете. Студија из часописа Физиологија и понашање

2005. године показало је да конзумирање хране богате влакнима, попут овсене каше за доручак, може помоћи вашем учинку. Воће, јогурт и палачинке од целог зрна су друге одличне јутарње опције. Студије на животињама су то такође показале боровнице побољшати памћење. Пре теста обавезно узмите свеже боровнице.

Здрава исхрана чак може побољшати ваше будност током часа. Баците Ред Булл и почните јести тост од целог зрна, путер од кикирикија, јаја и вегетаријанске хамбургере како бисте побољшали своју пажњу током школе.

Да бисте прекинули подневни пад, понесите здраве грицкалице попут немасних гранола и орашастих плодова како бисте напунили мозак и задржали енергију. Ако имате проблема са одабиром здраве хране, погледајте пирамида хране.

3. Зауставите неред!

Хаос у ранцу и неорганизоване везе могу постати велика сметња при покушају фокусирања. Поруке вам могу одузети продуктивно време учења или вашу способност концентрације током часа.

Дођите на час припремљени са потребним материјалима и знајте где се све налази. Осим тога, одржавајте свој радни простор код куће чистим и организованим. Организујте папири у означеним фасциклама, фасциклама или ормарићима за датотеке. Баците ствари које вам више неће требати. Знајући где се налази ваш материјал, лакше ћете приступити послу.

4. Један по један

Планирајте своје време је вештина која ће вам добро доћи не само у школским задацима, већ и у друштвеном животу и каријери. Колико год смо поносни на своју способност да обављамо више задатака, то не би требало да постане навика. Читање уџбеника, разговор на Инстант Мессенгер -у и седење испред телевизора истовремено неће ефикасно обавити посао. Распоредите време тако да истовремено радите само један задатак. Ако желите да гледате своју омиљену ТВ емисију, потрудите се да претходно обавите домаћи задатак уместо да безбрижно прелиставате поглавље током реклама. Покушајте да направите листе обавеза или поставите циљеве за вече.

Паузирање током учења ће вам помоћи да се концентришете на посао. Покушајте да учите 35 минута, а затим направите 15-минутну паузу и вратите се послу. Ово ће вам помоћи да се фокусирате на свој посао, а не на друге ствари око вас. Одмор ће вам омогућити да разговарате са пријатељем, проверите своју е-пошту или направите кратку шетњу, а затим се освежени вратите свом послу. Паузе ће уклонити те сметње из вашег система и учинити ваше сесије учења ефикаснијим.

5. Упознајте своје „фокусно окружење“

На крају, све зависи од вас. Сазнајте шта вам помаже да се најбоље усредсредите и створите свој радни простор према својим жељама. Неки се боље фокусирају док слушају класичну музику, а неки не могу да уче седећи за столом. Знајте шта ради, а шта не. Ако вам рачунар у вашој соби одвлачи пажњу, седите окренути у супротном смеру или радите у библиотеци.

На часу погледајте шта вам помаже да се усредсредите. Можда седи далеко од пријатеља или пије биљни чај. Откријте право окружење и остварите га.