2Sep
instagram viewer
![Рука, људска нога, подови, лакат, зглоб, рамена, спортска одећа, стајање, физичка спрема, вежбе, Рука, људска нога, подови, лакат, зглоб, рамена, спортска одећа, стајање, физичка спрема, вежбе,](/f/0829c981b5f4a2c7a125324757be8f72.jpg)
НИЦ фитнес експерт Јеннифер Цассетти је овде са једном од својих вежби тонера у спаваоници.Проверите ову недељу за више информација, док не одрадите цео тренинг у 4 потеза! (Направите прва три потеза овде, овде, и овде.)![Смеђа, Људска нога, Дрво, Лакат, Спортска одећа, Рамена, Зглоб, Подови, Стојећи, Вежбе, Смеђа, Људска нога, Дрво, Лакат, Спортска одећа, Рамена, Зглоб, Подови, Стојећи, Вежбе,](/f/0f90a470416daf7ed8e2265251d6eb04.jpg)
Неколико савета које треба имати на уму:
лагано тренирајте најмање 15 минута - и никада не прецењујте вредност
ходања по кампусу! То је одличан начин да останете у форми.
insta viewer
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
![Рука, људска нога, подови, лакат, зглоб, рамена, спортска одећа, стајање, физичка спрема, вежбе, Рука, људска нога, подови, лакат, зглоб, рамена, спортска одећа, стајање, физичка спрема, вежбе,](/f/0829c981b5f4a2c7a125324757be8f72.jpg)
Тхе Мове: Лег Цроссовер Планк
Ово затеже и тонира бокове, трбушне мишиће и доњи део леђа!
А. Почните у положају даске са подлактицама које покрећу ваше
тело неколико центиметара од земље. Такође бисте требали бити на опрезу
помоћи ће вам да држите леђа усправно
Б. Пређите преко десне ноге
супротном ногом и прстима додирните под, а затим се вратите на
почетни положај. Поновите са левом ногом.
![Смеђа, Људска нога, Дрво, Лакат, Спортска одећа, Рамена, Зглоб, Подови, Стојећи, Вежбе, Смеђа, Људска нога, Дрво, Лакат, Спортска одећа, Рамена, Зглоб, Подови, Стојећи, Вежбе,](/f/0f90a470416daf7ed8e2265251d6eb04.jpg)
- Уверите се да вам је тело равно и да вам кукови нису спуштени.
- Ваш циљ (за најбрже резултате! треба да урадите 3 серије по 20 понављања са сваке стране, три пута недељно.
Сада имате потпуну вежбу! Радите то 3 пута недељно, заједно са неким
лагано тренирајте најмање 15 минута - и никада не прецењујте вредност
ходања по кампусу! То је одличан начин да останете у форми.
Јесте ли ово пробали? Да ли то ради? Звучи искључено у коментарима!