2Sep

Тонер за спаваће собе: ошишајте кукове и трбух!

instagram viewer

Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.

Рука, људска нога, подови, лакат, зглоб, рамена, спортска одећа, стајање, физичка спрема, вежбе,
НИЦ фитнес експерт Јеннифер Цассетти је овде са једном од својих вежби тонера у спаваоници.Проверите ову недељу за више информација, док не одрадите цео тренинг у 4 потеза! (Направите прва три потеза овде, овде, и овде.)

Тхе Мове: Лег Цроссовер Планк

Ово затеже и тонира бокове, трбушне мишиће и доњи део леђа!

А. Почните у положају даске са подлактицама које покрећу ваше
тело неколико центиметара од земље. Такође бисте требали бити на опрезу
помоћи ће вам да држите леђа усправно

Б. Пређите преко десне ноге
супротном ногом и прстима додирните под, а затим се вратите на
почетни положај. Поновите са левом ногом.

Смеђа, Људска нога, Дрво, Лакат, Спортска одећа, Рамена, Зглоб, Подови, Стојећи, Вежбе,
Неколико савета које треба имати на уму:
  • Уверите се да вам је тело равно и да вам кукови нису спуштени.
  • Ваш циљ (за најбрже резултате! треба да урадите 3 серије по 20 понављања са сваке стране, три пута недељно.

Сада имате потпуну вежбу! Радите то 3 пута недељно, заједно са неким

click fraud protection

лагано тренирајте најмање 15 минута - и никада не прецењујте вредност
ходања по кампусу! То је одличан начин да останете у форми.

Јесте ли ово пробали? Да ли то ради? Звучи искључено у коментарима!

insta viewer