2Sep
instagram viewer
НИЦ фитнес експерт Јеннифер Цассетти је овде са једном од својих вежби тонера у спаваоници.Проверите ову недељу за више информација, док не одрадите цео тренинг у 4 потеза! (Направите прва три потеза овде, овде, и овде.)
Неколико савета које треба имати на уму:
лагано тренирајте најмање 15 минута - и никада не прецењујте вредност
ходања по кампусу! То је одличан начин да останете у форми.
insta viewer
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Тхе Мове: Лег Цроссовер Планк
Ово затеже и тонира бокове, трбушне мишиће и доњи део леђа!
А. Почните у положају даске са подлактицама које покрећу ваше
тело неколико центиметара од земље. Такође бисте требали бити на опрезу
помоћи ће вам да држите леђа усправно
Б. Пређите преко десне ноге
супротном ногом и прстима додирните под, а затим се вратите на
почетни положај. Поновите са левом ногом.
- Уверите се да вам је тело равно и да вам кукови нису спуштени.
- Ваш циљ (за најбрже резултате! треба да урадите 3 серије по 20 понављања са сваке стране, три пута недељно.
Сада имате потпуну вежбу! Радите то 3 пута недељно, заједно са неким
лагано тренирајте најмање 15 минута - и никада не прецењујте вредност
ходања по кампусу! То је одличан начин да останете у форми.
Јесте ли ово пробали? Да ли то ради? Звучи искључено у коментарима!