Тонер за спаваће собе: Дефинишите рамена и леђа!

НИЦ фитнес експерт Јеннифер Цассетти је овде са једном од својих вежби тонера у спаваоници.Проверите ову недељу за више информација, док не одрадите цео тренинг у 4 потеза!

Покрет: Зидни анђели

Ова вежба јача горњи део леђа и рамена - тако да можете носити све те тешке књиге!

А. Ударајте "позу столице" уза зид (кичма додирује зид
од рамена до кукова) и испружите руке изнад главе. Ово
је ваша почетна позиција.

Б. Док су вам леђа наслоњена на зид, спустите руке до
ниво рамена. Задржите једну секунду, а затим вратите руке уназад
преко главе. Поновите као да правите снежног анђела на зиду.

Неколико савета које треба имати на уму:

• Ноге би вам требале остати мирне у пози столице.
• Да бисте радили своје језгро, усисајте трбушне мишиће.
• Ваш циљ (за најбрже резултате!) Је да направите три сета од 25 понављања, три пута недељно.

Проверите сутра за још један сјајан покрет горњег дела тела!