2Sep

Тонер за спаваће собе: Дефинишите рамена и леђа!

instagram viewer

Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.

Прст, Дрво, Забава, Људска нога, Под, Под, Лакат, Рамена, Зглоб, Стојећи,
НИЦ фитнес експерт Јеннифер Цассетти је овде са једном од својих вежби тонера у спаваоници.Проверите ову недељу за више информација, док не одрадите цео тренинг у 4 потеза!

Покрет: Зидни анђели

Ова вежба јача горњи део леђа и рамена - тако да можете носити све те тешке књиге!

А. Ударајте "позу столице" уза зид (кичма додирује зид
од рамена до кукова) и испружите руке изнад главе. Ово
је ваша почетна позиција.

Б. Док су вам леђа наслоњена на зид, спустите руке до
ниво рамена. Задржите једну секунду, а затим вратите руке уназад
преко главе. Поновите као да правите снежног анђела на зиду.

Прст, дрво, забава, људска нога, подови, рамена, лакат, под, зглоб, стојећи,
Неколико савета које треба имати на уму:
  • Ноге би вам требале остати мирне у пози столице.
  • Да бисте радили своје језгро, усисајте трбушне мишиће.
  • Ваш циљ (за најбрже резултате!) Је да направите три сета од 25 понављања, три пута недељно.

Проверите сутра за још један сјајан покрет горњег дела тела!