Савети шта јести после тренинга

Здраво девојке!

Осећате ли да имате већи апетит након вежбања, посебно након кардио вежби? После напорног кик бокс Обично сам јако гладан, а прво што видим да изађем из теретане је аутомат пун М & М -ова и шољица кикирики путера. Али ја желим Трајан енергије, а не шећера, и да се здрава лопта котрља! То можемо учинити ако пијемо пуно воде и једемо хранљиву ужину након тренинга. Сматрам да је једноставна храна богата протеинима и влакнима најбоља након вежбања. Ево неких од мојих омиљених:

Фаге Тотал 0% грчког јогурта у комбинацији са јабуком: Овде нема додатног шећера! Само протеини из јогурта који ће помоћи у опоравку мишића и умерена доза угљених хидрата за обнављање енергије. Млеко и воће са ниским садржајем масти: У реду је ако немате фенси јогурт. Млеко је и даље одлично после вежбања. Ове кухињске спајалице су погодне и хранљиве! Аппле & Цхеддар Куесадилла: Овај брзи и лагани рецепт је и сладак и слани.

1. У тигању на ниској температури загрејте пшеничну тортиљу, попут оне из фабрике Ла Тортилла.

2. Половицу тортиље прелити са исецканим чедар сиром и кришкама јабуке.

3. Када се сир растопи, преклопите празну половину.

4. Окрените и загрејте на другој страни 1 минут.

Управо сте вежбали и учинили нешто сјајно за своје тело. Наставите тренд и прескочите слаткише и посегните за немасним протеинима, воћем и интегралним житарицама. Ваше тело заслужује најбоље!

Да ли сте приметили неке разлике у свом телу или расположењу од када сте вежбали Тим Седамнаест?