2Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Питате се шта да радите 15 минута кардио тренинга овог месеца? Са кратким, потпуно изводљивим временским оквиром, можете максимално да се знојите уз вежбање високог интензитета. Не брините, није тако страшно као што звучи! Кардио тренинг високог интензитета може бити забаван и познат као скакање са ужета до узбудљивог попут кицк-бокинга! Ево неких мојих идеја да вас покренем на само 15 минута:
Ако имате иПхоне, преузмите бесплатно Апликација Нике Траининг Цлуб за почетнике до напредне кардио вежбе, у распону од 15-45 минута. Или, ако волите борилачке вештине, погледајте часове кардио кик-бокса, Тае-Боа или Цапоеире (бразилски облик самоодбране који укључује музику и плес) у вашем подручју или видео записе на ИоуТубе-у! Покушао сам кик-бокс са П90Кс ДВД-овима и часом Цапоериа у теретани на мом универзитету. Волите плес? Покушајте да радите на Зумба ритмовима, рутинама плеса трбуха, па чак и Раздраганост (у Крцкање Теретане)!
Ако бисте радије поједноставили, узмите сат и испробајте ову 15 -минутну рутину:
1. Џакови за скакање - 1 минут
2. Трчите на месту - 1 минут
3. Уже за прескакање са две ноге - 1 минут
4. Трчите на месту - 1 минут
5. Планинари - 1 минут
6. Поновите још 1-5 пута укупно 15 минута
Наравно, за оне од вас који већ неко време вежбате, изазовите себе да одрадите 30 минута кардио тренинга пре фебруарског Трим & Тоне тренинга. Питам се: "Шта би било кул знати радити?" и онда проналазим вежбу која ће управо то учинити! На пример, хтео сам да научим самоодбрану, па сам похађао часове капоеире. Сада желим да научим да плешем, па тражим добар час хип-хопа!
Којим спортом или активношћу желите да научите?
