2Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
лета! Зац је одрастао и изгледа згодније него икад са својим првим
велику драмску улогу у Цхарлие Ст. Цлоуд,
дирљива прича о љубави и губитку због које ћете посегнути за ткивом
кутија. Иако увек волимо доброг сузача, признаћемо то видевши Заца
једрење и без мајице је прави разлог што смо потпуно опседнути његовим
најновији филм!
Тако Седамнаест питао
Зац-ов тренер на сету Рамона Браганза (који је такође радио са својом колегом Амандом
Посада) да би просула њене тајне за добијање Цхарлие Ст. Цлоуд звезде у свом најбољем облику икада-и забављају се
док то радите!
17: Како сте Заца оспособили? Цхарлие Ст. Цлоуд? Каква је била његова дневна рутина?
Рамона Браганза: Он
је тренирао са нама пет дана недељно, ако не и шест, у првом делу
филм. (Последњих месец дана смо свирали по слуху јер му је распоред био
исцрпљујући-пуцао је и он
је већ био у форми, али смо радили много старомодних тренинга са теговима
да га повећа. Он једноставно ужива у вежбању и чини му то приоритет, па је лако
за нас. Појавио би се у 6 ујутру пре него што је почео да снима дан, када
био је уморан и зевао, и још увек увек дајте свом тренингу 100 %!
17: Који су Закови омиљени и најмање омиљени начини да то учините
вежбање?
РБ: Његова омиљена вежба била му је спуштање на шипку
грудни мишићи, а најмање су му омиљене вероватно биле вежбе за ноге, попут искорака
са теговима.
17: Какав сте режим фитнеса поставили за његов
колега Аманда Црев? На које групе мишића сте се фокусирали за њу?
РБ: Са Амандом је било мало другачије: мушкарци желе величину
и масовно, али жене желе тонирање и дефиницију. Па сам искористио своју 321 обука
метода, што је склоп тренинга снаге, кардио и основног рада за када
желите да изгледате витко, затегнуто и снажно, али не превише гломазно. Састоји се од
Кораци од 10 минута различитих врста вежби овим редоследом: кардио,
коло, кардио, коло, кардио, језгро. То је забавно, ефикасно, ефикасно
вежба која одржава ствари у покрету, сагоревање калорија и тонирање мишића!
17: Како сте обликовали Зац и Амандине тренинге
конкретно како би изгледали као морнари?
РБ: Вежбе које ми
радили су вежбе за цело тело, али смо се дефинитивно фокусирали на рамена и бицепсе,
који су заиста важни за пловидбу! Још једна ствар која је била заиста важна
јер је Зац био трбушњак, па смо радили много медицинских лопти и вагали трбушњаке.
17: Које грицкалице пре тренинга сте препоручили Зацу и
Аманда?
РБ: Желите да имате
оброк око сат и по пре напорног тренинга како бисте имали времена за то
свари га и онда мала закуска непосредно пре. Са Амандом, ја
би за ужину узео мали комад воћа или шаку бадема. Са Зацом (он
морао да поједем више да би се увећао) Учинио бих шејк или пола протеинске плочице.
17: Како сте успели са толико интензивних тренинга?
Зац и Аманда мотивисани?
РБ: Да буде забавно, покушао сам да представим
неке активности ван теретане у своје недељне вежбе, попут дугих трчања
уз морски зид са Амандом и њеним псом или планинарење Гроусе Моунтаин (има
2800 корака!) Са Зац. Увек сам покушавао да помешам вежбе и да их гурам
тешко, али ја такође разумели своје
ограничења. И ја сам волео да се шалим са њима! Вероватно су били двоје мојих
омиљени клијенти јер им се то јако допало.
Па јесте ли видели Цхарлие Ст. Цлоуд овог викенда? Шта сте мислили о филму - и о Зацу и Аманди?
