Спавање и студенти

Кажу да на факултету можете изабрати два од три: спавајући, студирање или партијање. Кажем да је то тачно само током мидтермс, који је тренутно у јеку у Рајсу, пошто смо кренули у школу око две недеље раније од већине северних школа после зимског распуста. Током средњих сати, спавање и забава морају да прођу - осећам се као да све време учим!

Али заправо постоји читав низ трикова како да их надокнадите ЗзЗдок сте на факултету, било да сте усред испита или не, јер признајмо: спавање некако иде на страну кад живите са својим пријатељима и са толико тога време. Поделићу са вама своје најбоље савете за спавање прилагођене факултетима и јавите ми шта мислите!

ОДРИЦАЊЕ ОДГОВОРНОСТИ: Ја нисам доктор. Ови савети нису средство за здравље. Уопште. Узмите их са резервом, али искрено, ово су ствари којима многи људи на факултету морају прибећи како би све уклопили у своје дане!

1. Прихватите да је "ритам спавања" немогуће постићи на факултету - Око 90% људи које познајем немају а ритам спавања. Сви дремају, вуку целу ноћ, спавају и одлазе на спавање у непарне сате ноћи. Ругам се тим лекарима и стручњацима за спавање који говоре о томе колико је важно имати распоред спавања да би то било могуће лепо спавајте, јер одлазак у кревет у исто време и буђење у исто време сваке ноћи једноставно се НЕ ДОГОДИ у колеџ! Да је речено...

2. Кад год можете да се наспавате целу ноћ, УЧИНИТЕ ТО - Зато што се то неће често догађати. Спавање је роба, па се опскрбите кад год је то могуће. И знам да, опет, лекари за спавање кажу да технички не можете да „нагомилавате“ сан, али спавање под појасом засигурно помаже сваком дугу за спавање који можда имате на залихама.

3. Кад год не можете да спавате целу ноћ, покушајте да спавате три сата - Важно је да се придржавате три сата; ни мање ни више. Зашто? Три сата сна су минимални број сати за образац спавања који укључује један РЕМ циклус, што је најдубља фаза спавања која се може постићи. У распореду здравог сна требало би да добијете пет РЕМ циклуса (око осам сати сна), али то се неће догодити ако ујутро имате папир који нисте могли обавити унапред, или ако имате ОГРОМАН тест који морате да попуните за. Искрено, за моје кратко време проведено на факултету, било је недеља у којима сам могао искрено да кажем да нисам одуговлачио, а ипак сам морао да радим све ноћи. На факултету може бити ЦЕЛО посла!

4. Ако не можете да спавате три сата, покушајте да спавате 25 минута - Спавање од 25 минута спречиће вас да се потпуно ослободите недостатка сна. Важна ствар у вези са 25-минутним дремком је то што НЕ МОЖЕТЕ спавати дуже од 25 минута, јер када једном утонете у дубље стање сна и покушате да се пробудите, осећаћете се изузетно уморно. У 25-минутном мачјем дремежу нећете заспати предубоко и требало би да буде довољно да вас брзо напуни енергијом.

5. Кофеин може бити ваш најбољи пријатељ - Зависност од кофеина је лоша. Али у данима када вам затреба, то вам заиста може помоћи да се ослободите поспаности. Открио сам да је најбољи начин употребе кофеина (осим што га само попијете на тоне да бисте извукли целу ноћ) је да попијете енергетско пиће или шољу кафе (или две или три) ТАЧНО пре него што одспавате 25 минута. Током тих 25 минута, ваше тело ће апсорбовати кофеин, а када се пробудите, осетићете СУПЕР енергију јер ћете дремати и попити кофеин.

Ево га - пет савета како „спавати“ на факултету.

Које су ваше стратегије и савети за спавање? Обавестите ме у коментарима испод!