2Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Научи да равнотежа своју исхрану и спријатељити се са све групе намирница тако да можете остати здрави током целе године!
Мицхаел Е.
уравнотежите тањир
Замислите свој тањир као круг подељен на трећине и напуните сваки његов део другом групом хране. На пример, један део житарица, један део поврћа, један део протеина. Или један део млечних производа, један део воћа, један део зрна. Разумеш?
поправите грешке у исхрани
Ако једног дана забрљате око ствари са уравнотеженим тањиром, можете то поправити следећег дана. На пример, ако сте јели житарице при сваком оброку (попут пецива за доручак, мац и сира за ручак, затим тестенине за вечеру), уравнотежите следећег дана и једите више воћа, поврћа и протеина (попут воћа и јогурта за доручак, пилеће салате на жару за ручак и ћурећег чилија за вечера).
промените оброке
Уместо да једете исто за доручак и ручак сваки дан, узмите најмање три различите врсте доручка и три различита ручка. То важи и за вечеру, али се надамо да ће ваша мама или тата већ обавити тај део уместо вас! Ако нису, помозите им.
Погледајте ове Рецепти за више начина да додате разноликост својој исхрани!