Спавање викендом могло би имати изненађујућу корист

Ако ваш распоред спавања током ноћи оставља осећај да сте потпуно исцрпљени у време када се петак креће, последња ствар коју желите да чујете је да надокнађивање сна викендом није добро за ваше здравље, како се наводи скорашњи истраживања са Универзитета Аризона у Туцсону који баца сенку на праксу за повећање ризика од срчаних обољења. Боо!

Добре вести: У настајању истраживања недавно објављено у часопису Спавај сугерише да би спавање викендом могло имати неке користи, хвала вам пуно. За ову студију, истраживачи са седиштем у Јужној Кореји упоредили су навике спавања 2.156 одраслих са њиховим индекси телесне масе (БМИ). (Освежавање: БМИ је алат који медицински стручњаци користе за приступ тежини особе у односу на њену висину и за идентификацију потенцијални здравствени ризици повезани са гојазношћу, укључујући дијабетес типа 2, висок крвни притисак и болести срца, према тхе Центри за контролу и превенцију болести.)

У просеку, открили су истраживачи, они који су премало спавали током целе недеље и ухватили сан викенди су имали нешто нижи БМИ (22,8) од оних који су спавали премало и нису имали компензацију викендом. Њихов БМИ је у просеку износио 23,1, што је статистички значајно, будући да је сваки додатни сат сна током викенда износио 0,12 нижи БМИ.

Ово би могло имати везе са чињеницом да људи који спавају викендом имају више сати затворених очију, а премало тога може пореметити ваше хормоне и метаболизам на начин који поставља темеље за потенцијал последице, укључујући гојазност, према ауторима студије. У међувремену, стручњаци за спавање потврдите да што више спавате, то боље, јер ћете вероватније практиковати здраве навике, попут вежбања и паметног избора хране, када сте добро одморни.

Будући да прилагођавање распореда спавања прилагођеном друштвеном животу (или Нетфлик навикама) може одбацити природни циркадијални ритам вашег тела, што доводи до погоршања здравља, расположење и умор, ипак је пожељно ударити у врећу и пробудити се у исто време без обзира на дан, према Америчка академија за медицину спавања, који препоручује редовно заспавање најмање седам сати дневно.

ТЛ; ДР:Ако не можете довољно да спавате радним данима, надокнада за викенд би могла бити ваша следећа најбоља опклада - барем када је у питању одржавање БМИ под контролом. "Продужење сна током викенда може имати биолошке заштитне ефекте у спречавању гојазности изазване ограничењем сна или с њом повезане", закључују аутори у својој студији. Иако њихови налази доказују корелацију, а не узрочност, и потребно је више истраживања, резултати су све више разлога за то живите свој најбољи живот петком и суботом увече и не брините да ћете током тог лењег викенда притиснути дугме за одлагање јутра.