18 начина на које ваш телефон уништава ваше здравље

Не можете живети без мобилног телефона и - хвала богу - обично не морате. Али дигитална зависност није нужно најздравија навика. Пазите на застрашујуће нуспојаве у наставку - учиниће да се осећате много боље следећи пут када вам се испразни батерија на телефону.

1. Напреже вам очи. Кад год проведете више од неколико узастопних сати зурећи у телефон (или наизменично између екрана телефона и рачунара), ризикујете да се осушите мање трептање очију, главобоље, замагљен вид и опћенито напрезање очију - посебно ако имате проблема с видом у првом тренутку место. За разлику од читања са одштампане странице, вашим очима је теже да се фокусирају на дигитални екран јер слова нису тако оштра, постоји мањи контраст између слова са позадинским осветљењем и позадине, а ви сте против блештања и рефлексије, према Америчко оптометријско удружење. Гледање у даљину сваких 20 минута може помоћи, као и екран против одсјаја и често трептање.

2. То би могло учинити да се осећате депресивно.Студије повежите честу употребу друштвених медија и депресију - а паметни телефони олакшавају ОД. „Бомбардовање сликама свих који изгледају срећно и успешно доводи до нездравих и непрецизних поређења и смањени осећај сопствене вредности ", каже др Дебра Киссен, клинички директор Центра за лечење светлости на анксиозности у Цхицаго.

3. Може изазвати номофобијуили страх да ћете остати без телефона. Знате ли онај осећај сигурности и сигурности који имате у рукама са потпуно напуњеним телефоном? Номофобија је супротна: може вас навести на размишљање - често ирационално - да нисте сигурни без телефона у руци, објашњава Киссен.

Да бисте превазишли овај страх, суочите се с њим остављајући га иза себе све дуже време на све већим удаљеностима. И запамтите да су људи успели да преживе без телефона пре 15 година. Успећете - верујте.

4. Може вам изазвати „синдром испирања“ или „синдром фантомских џепних вибрација“. Ови услови се односе на анксиозност око пропуштених порука и телефонских позива - и што чешће проверавате свој уређај, биће све горе, каже Киссен.

Ваше понашање је прави проблем само ако почне да омета свакодневно функционисање (тј. Ако тако проверите телефон често не можете да обавите ручне послове на послу) или изазива превелику невољу (тј. било какав стрес - па шта ако пропустите а текст ?!). Ако не можете сами да промените начин на основу поновног прегледа екрана, когнитивно -бихевиорална терапија је увек опција.

5. То би вам могло отупити памћење. Са паметним телефоном нема разлога да памтите ствари за које знате да их лако можете потражити - попут телефонских бројева. А када престанете да меморишете чињенице и бројке, ваше сећање може мало да зарђа, каже Киссен. (Срећом, не морате бринути о трајном оштећењу - игре меморије могу помоћи у обнови снаге мозга.)

6. То умањује ваше самопоуздање. Телефони омогућавају људима да филтрирају сваки део свакодневног живота и стављају најбоље делове на ваш длан. Све ово представља стални ток недостижне стварности због чега се осећате лоше што живите свој нефилтрирани живот.

7. Покреће ФОМО. Ваш уређај вас повезује са свим занимљивим стварима које сви други раде (осим што користе своје телефоне за дељење забаве). Будући да гледајући сву ову величанственост може да се осети љубоморним (и лоше због проведеног суботе увече у својим ПЈ -овима), то је у основи окидач.

8. То вас може натерати да добијете на тежини. Здрав разум је: телефони одвлаче пажњу - посебно током оброка. Чак и безумно листање кроз ваш Фацебоок феед док једете може вас учинити мање свесним када ваше тело шаље сигнал да престане да једе. Наравно, ово доприноси преједању, што може узроковати повећање телесне тежине током времена. (Зато Киссен држи телефон ван видокруга док једе.)

9. То успорава раст ваших друштвених вештина. Телефон је улазница из интеракције у било којој друштвеној ситуацији. То је штака која би могла ометати ваш развој комуникацијских вјештина ИРЛ. И наравно, социјална узнемиреност доводи до анксиозности и физичких симптома који је могу пратити.

10. Поквари вам мозак тако што појефтини ваш разговор. Док је 89 посто корисника мобилних телефона укључено у недавно Студија Пев Ресеарцх Центер избацили своје уређаје на недавној друштвеној функцији (а 11 одсто је очигледно лагало), 82 одсто људи је рекло да њихова употреба телефона омета квалитет разговора. И не треба вам статистика да вам каже да је ефикасна комуникација од виталног значаја за ваше ментално здравље.

11. Омета ваш сан. Ако сте део 95 одсто људи који користе неку врсту електронског уређаја током сата пре спавања, вештачко плаво светло би могло потискују хормоне који промовишу сан и отежавају одлазак у кревет, према Националној фондацији за спавање и подацима изведеним из ње Анкета Слееп ин Америца 2011. Наравно, насумичне вибрације, звучни сигнали или светлост вашег телефона такође вас могу пробудити када заспите-то је разлог зашто је режим спавања лудо потцењен, а касноноћни текстови су попут, Заиста ?!

12. То би могло довести до избијања. Непрестано прстење по телефону клицама чини ваш уређај невероватно нехигијенским. Када држите телефон уз ухо, можете на лице наносити бактерије, што може покренути пробоје и сродне стрепње.

13. Може изазвати бол у врату и горњим леђима. Пар сати грбања над паметним телефоном може изазвати нелагоду, почевши од болова у потиљку и раменима, каже Кеннетх Хансрај, МД, ортопедски хирург и шеф операције кичме на њујоршкој Кирургији кичме и рехабилитационој медицини у Манхаттан.

Истезања попут нагињања главе сприједа према натраг и са стране на страну могу помоћи, а исто тако и правилно држање: Увјерите се да су ваше уши Хансрај каже - посебно када гледате у своја телефон. Уместо да грбите напред, спустите очи и подигните руке да бисте приказали екран.

14. То може погоршати вашу кичму. А 2014 Неуро и кичмена хирургијастудија који је проценио силу нагињања главе напред да би видео ваш уређај, открио да се нагиб од 60 степени напред (а прилично стандардно кретање) чини да ваша глава, која тежи 10 до 12 килограма у неутралном положају, осећа око 50 килограма теже. Временом, ово оптерећује вашу кичму хиљадама килограма вишка килограма, што доводи до лома кичмених дискова. Оштећење вас не оставља само са хроничним болом - могло би вам оставити неке велике медицинске рачуне ако је потребна корективна операција.

15. То би вам могло стиснути плућа. Лако је видети како погрбљеност над уређајем може угрозити ваше држање - али ово није само бол у очима. Студије сугеришу да вам лоше држање може згњечити плућа и отежати дисање - лоша вест с обзиром на то да је вашем мозгу и телу потребан кисеоник за рад.

16. То може проузроковати „канџу за слање порука“, „Тиндер прст“ или „лакат мобилног телефона“. Не, ове фразе нису формалне дијагнозе. То су термини које користи чести корисници телефона са симптомима попут бола и упале у прстима, шакама и рукама, који се често односи на тендонитис или упалу тетива које покрећу прсте, палчеве или зглобове, каже Аарон Далуиски, МД., ортопедски хирург који је специјализован за хирургију шаке у њујоршко-презбитеријанској болници/Веилл Цорнелл Медицал Центер у Њујорку.

Медицински гледано, ваша нелагода се заправо може вратити у бројне ствари - од артритиса до сломљене кости. Али понављање превлачења и куцања може погоршати проблем, објашњава др Далуиски. У сваком случају, паузе од тешких порука, куцања или превлачења Тиндер-а сваких 20 до 30 минута могу вам донети слатко олакшање. У супротном, обратите се специјалисту за руке и зглобове ради ушивања, физикалне терапије или ињекција кортизона.

17. Повећава ризик од потенцијално фаталних несрећа. То је зато што је ваш екран огроман одвраћање пажње за возаче и шетаче. У 2012, 3.328 људи је погинуло у сударима у којима је учествовао ометајући возач, према података из центара за контролу болести. И нисте много сигурнији у шетњи: неки процењују стручњаци да ометено ходање доводи до више повреда по миљи од ометане вожње.

18. Ко зна? Мобилни телефони емитују облик електромагнетног зрачења које тело може да апсорбује. Иако је било много истраживања о односу између ове врсте изложености и различитих врста рака, резултати су контрадикторни и неувјерљиви. То значи да нико заиста не зна дугорочне ефекте зрачења мобилног телефона, према Национални институт за рак. Шта знају: Коришћење хендсфри уређаја безбедније је од држања телефона уз главу. (А фиксни телефони - ако их се можете сјетити, а камоли лоцирати - најсигурнији су.)