1Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Кад помислите на музичаре који путују по клубовима широм земље, ви вероватно не замислите их како се рано буде ради јоге и чучњева и смоотхија, зар не?
Али управо тако кантаутор Цхристина Перри радије започиње свој дан. И када је летос пролазила кроз Њујорк, позвала је Седамнаест до ан Екуинок гим да сруши њено јутарње вежбање тренер Јоеи Рубино. Уз неколико поздрава сунцу и крцкања, пар је испричао све тајне фитнеса и исхране иза тог блиставог осмеха и убилачког тела.
Погледајте наш ексклузивни видео са Цхристином у наставку да бисте чули њене тајне вежбања!
ЦХРИСТИНА ПЕРРИ'С ПОТПУНО ТЕЛО 30-МИНУТНО НА ВЕСТИ НА ЦЕСТИ
Од њеног тренера, Јоеи Рубино
1. Загрејати
Урадите 10-минутни низ поздрава јоги сунцу (погледајте видео испод!)
2. Кардио
Урадите 10 минута било чега што вас тера да се знојите, попут трчања, трчања степеницама или прескакања ужета.
3. Снага
Урадите 3 сета од сваке од следећих основних, али ефикасних вежби:
50 Флоор Црунцхес: Пазите да држите руке са стране главе, а очи упрте у плафон док подижете рамена са пода да бисте згњечили. Издахните на путу према горе и задржите при врху број 2.
25 склекова: Урадите што је могуће више пуних склекова (почивајући на рукама и стопалима), а затим по потреби пређите на лакшу варијацију на коленима. Важно је да комплетирате комплет. (И минутна пауза између сваког сета је довољна!)
30 чучњева: Имам Цхристину да подигне руке у ваздух док чучи. Ово активира неке мишиће које је тешко циљати како би вјежба постала интензивнија.
35 искорака: Почните држећи лагане бучице и стојећи у подељеном ставу-једна нога напред и једна нога назад. Савијте колена да бисте тело спустили у положај залет, држећи оба колена под углом од 90º и сву тежину у петама, а затим се полако гурните горе у почетни положај.
Проверити Цхристинин рецепт за смоотхие са суперхраном, и реците нам: Шта мислите о Цхристинином тренингу? Хоћеш ли пробати?
