1Sep
instagram viewer
спортску астму, али интензивни аеробик ми је помогао да ојачам. Ово
недеље ћу вам пружити 4 аеробне активности и желим да вас изазовем
све како бисте мало изашли из своје зоне удобности. Покушајте да се потиснете а
мало теже како бисте ојачали кардио издржљивост, што
ће вам помоћи да ЛЕТНО ИЗГЛЕДАТЕ И ОСЕЋАТЕ!
Јумп анд Тунес! Ово је једноставно прескакање ужета на вашу омиљену листу песама. Скакање по конопцу је невероватан начин да дођете у форму, а слушање музике коју волите узбуђује вас и тера да радите више! Одаберите најмање 4 до 5 песама које вам се заиста допадају и изазовите себе да прескочите што дуже на сваку. Између сваке песме направите паузу од 1 минута. Ако се током песме осећате уморно или без даха, застаните на неколико секунди, ухватите ваздух, узмите гутљај воде и вратите се одмах на то!
Идемо на плажу! Зграбите свог најбољег пријатеља или пса и трчите уз обалу. Ако сте већ тркач, желим да трчите 1 минут, а затим спринт 10 секунди; поновите ово 20-30 пута. Спринтови ће вам помоћи да цело тело радите, као и побољшати брзину и издржљивост. Ако нисте навикли на трчање, трчите 1 минут и ходајте 2. Поновите ову серију 7 пута.
Идите на планинарење! То је тако леп начин за вежбање на отвореном. Покушајте да пронађете стазу која је помало брдовита да бисте могли више да радите. Када дођете до брда, покушајте да ходате снагом (опет, ходајте што је брже могуће) узбрдо док не почнете да дишете теже, а затим поново успорите корак. Ако вам је ово превише лако, покушајте да трчите или трчите узбрдо. Забавите се изазовући себе да одете даље или доведите пријатеља како бисте могли да се подржавате.
insta viewer
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
спортску астму, али интензивни аеробик ми је помогао да ојачам. Ово
недеље ћу вам пружити 4 аеробне активности и желим да вас изазовем
све како бисте мало изашли из своје зоне удобности. Покушајте да се потиснете а
мало теже како бисте ојачали кардио издржљивост, што
ће вам помоћи да ЛЕТНО ИЗГЛЕДАТЕ И ОСЕЋАТЕ!
Ваш циљ ове недеље је да урадите 4 од "Летња преобразба" тренирајте снагу и тренирајте у 3 различита дана. Ево неколико идеја:
- Вратити у нормалу! Пронађите оближњу стазу и трчите, трчите или ходајте снагом (побрините се да ходате што је брже могуће!) Једном око стазе. Затим трчите, трчите или ходајте по трибинама. Наставите тако 30 минута!
Забавите се ове недеље даме! Све је у томе да побољшате своју издржљивост како бисте лакше прошли са свим летњим активностима.
-Наталие
