1Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Не знам за вас, али ово између дружења са пријатељима лето и куповина назад у школску одећу, Озбиљно ми треба додатни новац! Један од начина да уштедите новац је вежбање код куће уместо плаћања чланства у теретани. Испод су два потеза за вежбање које можете радити код куће, а све што вам треба је столица! Зато устаните и крените - време је да се појачате и уштедите новац док то радите!
Покрет за вежбање у соби #1: Склек са широким ногама
Ставите обе руке на седиште столице и одмакните се неколико корака уназад. Поставите стопала у ширину рамена. Уверите се да су ваша леђа релативно равна и да су вам лактови окренути према ребрима. Сада сте званично на позицији потискивања столице! Урадите пет серија по 10 понављања.
Покрет за вежбање у соби #2: Трицепс Дип
Седите на ивицу столице са рукама постављеним поред бокова. Клизните са столице тако да задњица више не додирује столицу. Ноге би и даље требале бити савијене под углом. Док удишете, спустите кукове на под савијајући се у лакту. Затим, приликом издаха исправите руке. Урадите три сета по 10 понављања. Сувише лако? Учините то теже тако што ћете исправити ноге тако да више нису савијене!
коко,
Јессица
