Цоуртнеи дели савете о мотивацији и њену плејлисту за вежбање!

Мотивација и циљеви су заиста снажни делови вежбања и здравља. Понекад, кад дођем из школе и на посао, једноставно желим да се увучем у кревет и спавам сатима. Али да бих постигао своје циљеве, морам пронаћи своју мотивацију.

Мој циљ је да могу да носим купаћи костим на постдипломски одмор, познат и као Сениор Веек, у Оцеан Цити, МД. Кад обично идем у Оцеан Цити, шетам се шеталиштем, мало купујем, сликам - и чиним све што могу да избегнем плажу! Мислим да ћу, постизањем здраве тежине за своју висину, стећи много више поверења у своје тело и у себе. Такође желим да направим бољи избор хране за себе; Често ударим брзу храну после посла јер сам гладан. Али брза храна је брза, није здрава.

С тим у вези, почео сам да проналазим начине да се мотивишем током вежбања и избора хране.

1.Направио сам „зид инспирације“ у својој соби. Ставила сам слике купаћих костима за које сам мислила да су слатки, насловнице часописа са женама којима сам се дивила, и слике својих пријатељица и на другом зиду, забележила сам времена за вежбање. Могућност да видим докле сам стигао даје ми додатну мотивацију да радим све дуже и дуже.

2. Почео сам да правим своје омиљене ствари да једем много здравије. Направила сам своје смоотхие и облоге, па чак и почела да подстичем своју породицу да се храни и здравијим (њихов омиљени оброк је мој пармезан од патлиџана).

3. Направио сам листу за репродукцију на свом иПод -у за вежбање. Ове песме ме узбуђују:

1. "Јачи" Кание Вест
2. "СекиБацк" од Јустина Тимберлакеа
3. "Сингле Ладиес (Лет а Ринг он Ит)" од Беионце
4. "Циркус" Бритнеи Спеарс
5. "Сад или никад" глумачке екипе Средња музичка школа
6. "Схаке Ит" од станице метроа
7. "Кад одрастем" Пуссицат Доллс
8. Риханна "Дон'т Стоп тхе Мусиц"

Како се мотивишете да вежбате? Које су ваше омиљене песме за вежбање?