Ваш недељни тренинг: Изађите из тога!

Здраво! Његово Ана Лорензана са ЕкерцисеТВ. У говнима? Ово је недеља да зачините ствари и испробате нешто ново. Променом рутине вежбања осигуравате да ћете и даље извући максимум из тренинга - сваки пут! Ево плана који ћете следити:

У понедељак урадите ЧЕТИРИ сета Коло укупног тела Разрадити Одржавајте правилну форму током целог периода, што значи да трбушне мишиће држите увученим за све вежбе, равномерно дишете кроз сваки покрет и не дозволите да вам колено прекорачи прсте на удару!

У среду урадите ЧЕТИРИ сета Невероватно тело Разрадити. Опет, усавршите форму на вежбама и увек користите трбушњаке!

У петак урадите ЧЕТИРИ сета 3 2 1 Иди Разрадити.

У уторак, четвртак и суботу испробаћете нову активност! Ово је ваша прилика да пронађете нешто ново у чему уживате. Покушајте да одвојите сат времена сваког дана, али чак је и 30 минута сјајно. Одаберите нешто од следећег и пронађите негде где бисте то могли да урадите у свом крају: час предења, повер јога час, планинарење (пронађите стазу у близини и пријатеља са којим ћете то учинити - изазовите се!) или кицкбокинг класа.

У недељу одмор! Ти то заслужујеш!

Само тако настави! И запамтите - проналажење активности у којима уживате чини напорним забавно, па се немојте бојати испробавати нове ствари. Проверите у понедељак план за следећу недељу! —Ана