Испробајте овај тренинг на траци за трчање!

Понекад вам могућност да изађете напоље и суочите се са елементима може пожелети да откажете трчање. Између кише, снега и екстремне врућине може бити лакше само остати унутра. Дакле, када тренер Целеб Лацеи Стоне дала нам је свој најбољи тренинг на траци за трчање, били смо узбуђени!

Сустигли смо Стоне при покретању ЕПИЦнова линија кардио опреме. Траке за трчање доступне само на адреси Дикова спортска роба су лудо кул - делују као ваше лично тренер, можете да организујете такмичења у трчању са својим пријатељима, да имате потпуне интернет прегледаче (тако да можете твеет о томе колико напорно радите!), и Гоогле мапе, тако да можете изабрати где год желите да трчите, од Мајамија до Шкотске.

Стоне рекао нам је да вас интервално трчање (минуту брзо трчање, затим минуту споро трчање, поново брзо и тако даље) на траци за трчање доводи у форму брзо, јер интервали тренирају ваше срце као мишић. Ево њене 15-минутне траке за трчање

разрадити то ће вас гарантовано довести у облик убице (сваки број је минутни интервал!):

Загрејати:

1. Нагиб 0%, брзина 3,5

2. Нагиб 0%, брзина 5.0

5-минутно брдо:

3. Нагиб 2%, брзина 6, 7 или 8

4. Нагиб 4%, брзина 6, 7 или 8

5. Нагиб 6%, брзина 6, 7 или 8

6. Нагиб 8%, брзина 6, 7 или 8

7. Нагиб 10%, брзина 6, 7 или 8

Опоравити се:

8. Нагиб 0%, опсег брзина 3-5

9. Нагиб 0%, брзина 5, 6 или 7

Спринт:

10. Нагиб 0%, брзина 8, 9, 10 или већа

11. Опоравак-Брзина 3-5

12. Брзине 5, 6, 7,

13. Брзине 6, 7 или 8

Охладити:

14. Нагиб 0%, Брзина 3,5

15. Нагиб 0%, Брзина 2,5

Да ли волите трчање на траци за трчање? Реците нам који вам је омиљени тренинг у коментарима!