5 ужасних нуспојава зависности од паметног телефона

Стално га гледате. Када нисте у близини, осећате се узнемирено, а када је имате, то је све о чему можете да размишљате. Да, говоримо о вашем паметном телефону. Наша опсесија мобилним гаџетима постала је епска - 1 на сваких 5 особа у свету ових дана поседују паметни телефон. А сада постоји неколико нових синдрома који долазе са том зависношћу.

1. Текстуална канџа и лакат мобилног телефона "Тект Цлав" је а немедицински термин користи се за описивање свих грчева прстију и болних мишића који долазе од континуираног померања, слања порука и играња на паметним телефонима. Још чешћи нежељени ефекат: Прекомерна употреба телефона може изазвати упалу у тетивама и побољшати постојећа стања, попут тендинитиса и карпалног тунела. Слично, "Мобилни телефон лакат"описује трнце или утрнулост прстенастих и ружичастих прстију након савијања лакта током дужег временског периода.

Ако се током непрекидног паметног телефонирања осећате болно и слабо, мало се протегните. Спусти телефон, затим покушај савити зглобове уназад, склопивши руке као да се молиш, и притисни их надоле. Затим, неколико савијања зглобова. Ако осећате бол дуже од недељу дана, покушајте да загрејете. Или још боље, посетите лекара.

2. иПостуре и Тект Нецк Клизање над телефоном сатима одједном је уништавајући ти врат и повреде мишића леђа. „иПостуре“ или „Тект Нецк"само су две од неколико фраза које лекари бацају да опишу превелики стрес на мишиће врата. Према студија младих одраслих у Великој Британији, 84 одсто праћених особа је искусило болове у леђима током прошле године, углавном због тога што су били погрбљени над паметним телефонима, таблетима и рачунарима.

Поправљање држања може ублажити бол у доњем дијелу леђа, а ограничавање употребе телефона може ублажити напрезање врата. Иако вам изгледа незгодно, покушајте да држите телефон директно напољу и испред лица, а не у крилу где ћете можда морати да гледате доле по неколико минута.

3. Синдром рачунарског вида Гледање у сићушни фонт у вашим текстовима и листање на десетине твитова може довести до напрезања очију, замагљен вид, вртоглавица и суве очи. Замагљен вид и болни мишићи врата такође могу изазвати главобољу.

Ако осећате нелагоду у очима, повећајте величину фонта телефона. Др Марк Росенфиелд, др. рекао Здравље мушкараца да корисници телефона треба да покушају да држе телефоне најмање 16 инча даље од лица. Сваких неколико минута подигни поглед са екрана на нешто далеко за кратке паузе и не заборавите да трепнете.

4. Номофобија Скраћено од "фобија без мобилних телефона", управо овако звучи: страх да ћете остати без своје ћелије. У складу према истраживању од 1.000 људи у Великој Британији, 66 одсто становништва страхује да ће изгубити или остати без телефона у било ком тренутку. Неки од симптома номофобије укључују анксиозност или негативне физичке симптоме ако сте их изгубили или их не можете користити мобилни телефон, опсесивно проверавајући да ли имате телефон са собом и стално бринете да га не изгубите негде. Занимљиво је да је студија показала да жене пате од овога више од мушкараца.

Ако ово звучи као ти, стручњаци предлажу коришћење уобичајених техника опуштања које ублажавају анксиозност, попут јоге и дубоког дисања.

5. Синдром фантомских џепних вибрација Не, нисте добили само текстуалну поруку! Професор са Универзитета у Индијани открио је да 89 одсто студената на њеном студију доживели фантомске вибрације када њихови телефони заправо нису вибрирали. Студија је такође открила да су студенти који су зависили од текстуалних порука и ажурирања друштвених медија били забринутији када њихови телефони нису заиста вибрирали.

Добар начин да се разбије зависност? Покушајте да искључите функцију вибрације и обавежите се да ћете телефон проверавати само у предвиђено време. Ако морате да држите телефон са собом, уместо тога га ставите у торбу. И покушајте да одолите провери торбе сваких пет минута. У супротном бисте могли постати први случај синдрома вибрације фантомске торбе.