Како брзо доћи у форму

После лето дружења са најбољим пријатељима и опуштања на плажи, прве јесенске предсезоне и повратак у форму могу бити исцрпљујући и тешка!

Али ове године, одмах почните доминирати два дана! У другом делу у троделном серијалу о томе како се опремити за предстојећу сезону, доносимо вам стручне савете директно од професионалаца на ИМГ Академија. Прошле недеље сте чули како ментално се припремите за своју сезону, а ове недеље вам говори Јамие Аллан, тренер физичке кондиције на ИМГ академији баш тако како доћи у борбени облик:

Будите стрпљиви: Ако сте уложили много труда и не видите резултате, не брините због тога! "Промена се не дешава преко ноћи", рекао је Аллан. Будите доследни у свом вежбе, останите фокусирани и почећете да их видите!

Не плашите се просторије за тежину: Наравно, соба испуњена са пуно великих момака који раде мртве руке и чисте и притискају утеге

начин застрашујуће, али немојте се узнемирити! Уђите ипак - подизање побољшава ваше перформансе на терену и помаже у спречавању повреда. Ако не желите да уђете сами, зграбите једног од саиграча или питајте тренера да ли можете да резервишете собу као тим.

Погоди сваку велику мишићну групу: Ако ради ваши трбушњаци ако вам је то најдраже, лако се усредсредити на њих и заборавити на остале мишићне групе - али то би могло да вам поквари игру, велики тренутак, рекао је Аллан. Поред редовних вежби са тимом, уложите додатни посао на свим главним мишићним групама (ноге, руке, рамена, трбушњаци и леђа) најмање једном недељно!

Можете добити још више савета и прилагођена вежба кроз ДИЦК -ов програм за Први дан, нова онлине платформа која вам помаже да се припремите за свој спорт, на основу тога колико недеља почиње до почетка сезоне. Погледај овде!

Шта с твој најбољи савет за постизање форме? Звучи искључено у коментарима!