1Sep
instagram viewer
Шестонедељна летња преобразба, мислим да је време да окончамо тренинге а
зарежите са још неколико кардио опција! (Ове недеље радите 3 кардио вежбе и 3 вежбе вежбе снаге из плана.) Сада ћу трансформисати ваш
просечне активности на отвореном у рутину вежбања које ће вам помоћи
срца пумпају. Зато узмите боце воде и идемо!
Трчите уз плажу! Трчите 30-45 по ивици воде
минута за велики кардио изазов. Меки песак се лакше сакупља
брзина и вода вас хлади, али нестабилна површина задржава
ваше ноге изазване. Идите боси за ефикасније тонирање
доњи део тела, али пазите на оштре предмете!
Играјте се на игралишту! Користите мајмунске шипке у најближој близини
игралиште за одличну кардио рутину која ће вам ојачати горњи део
тело. Покушајте да прођете редом и назад без заустављања. Затим трчите
3 пута горе -доле по тобогану, 4 пута трчите по теретани у џунгли и
урадите 15 склекова са клупе у парку. Поновите ову серију 4 пута!
На пливање! Вежбајте технику пливања круговима пливања
преко базена. Погледајте колико кругова можете да одрадите за 40 минута. Задржати
стално се крећете ради максималне користи и обавезно користите горњи део
а доњи део тела једнако.
Напољу је превруће или кишни дан? Шетња струјом око вашег локала
тржни центар! Ставите иПод и правите непрекидна кола око зграде
током 45 минута. Морате да повећате број откуцаја срца, тако да нема куповине
паузе-мада слободно погледајте слатке дечаке!
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Шестонедељна летња преобразба, мислим да је време да окончамо тренинге а
зарежите са још неколико кардио опција! (Ове недеље радите 3 кардио вежбе и 3 вежбе вежбе снаге из плана.) Сада ћу трансформисати ваш
просечне активности на отвореном у рутину вежбања које ће вам помоћи
срца пумпају. Зато узмите боце воде и идемо!
-
Идите на шетњу помоћу скакаонице! Урадите кардио вежбе
наизменично између 3 минута скакања са ужета и 15 минута
шетајући својим суседством. Поновите ову серију 3 пута. Задржати
откуцаје срца током ходања, а затим повећајте током ужета
време. Пазите да интервале за прескакање ужета одвојите од
друмови - прилази су савршени - да бисте остали безбедни и без промета. Експеримент
са различитим обрасцима скакања за додатну забаву и боље резултате!
минута за велики кардио изазов. Меки песак се лакше сакупља
брзина и вода вас хлади, али нестабилна површина задржава
ваше ноге изазване. Идите боси за ефикасније тонирање
доњи део тела, али пазите на оштре предмете!
игралиште за одличну кардио рутину која ће вам ојачати горњи део
тело. Покушајте да прођете редом и назад без заустављања. Затим трчите
3 пута горе -доле по тобогану, 4 пута трчите по теретани у џунгли и
урадите 15 склекова са клупе у парку. Поновите ову серију 4 пута!
преко базена. Погледајте колико кругова можете да одрадите за 40 минута. Задржати
стално се крећете ради максималне користи и обавезно користите горњи део
а доњи део тела једнако.
тржни центар! Ставите иПод и правите непрекидна кола око зграде
током 45 минута. Морате да повећате број откуцаја срца, тако да нема куповине
паузе-мада слободно погледајте слатке дечаке!
Даме сте у току, даме, па наставите са добрим радом! Волим да пратим ваш напредак, па слободно Запрати ме на твитеруили посетите моју веб страницу за више идеја и савета за вежбање: ввв.јессицасмитхтв.цом.
--Јессица
