Рецепти за здрав ручак и вечеру за факултет

Када размишљате о типичном спаваоница Избор хране, први који ми обично падне на памет су Рамен резанци, Еаси Мац и кесице Цхеетос. Само ова три примера савршено објашњавају зашто је озлоглашени „бруцош 15“ толико уобичајен за студенте прве године који се навикавају на заузет распоред и веома ограничен буџет! На срећу, већина домова има малу кухињу на располагању студентима, а неки апартмани чак имају и своју кухињу. Између складиштења здравије грицкалице испод кревета и користећи оближњу кухињу за кување здравог оброка барем неколико пута недељно, постоје различити начини да се ограничи лош избор исхране. Ево неколико предлога за доручак, ручак, вечеру и десерт који ће задовољити све ваше жеље, али вас одржати здравим!

Доручак:

1. Китцхен Еаси: Размутите јаја (или беланца за мање холесторола) са комадом сира. Направите кришку тоста од целе пшенице и узмите чашу сока од поморанџе! Витамин Ц ће вам дати природан подстицај без кофеина.
2. Дорм Роом Едитион: Купите велику кутију здравих житарица (попут Специал К или природне граноле) и држите галон млека у свом мини фрижидеру. Ово је брз и једноставан начин да пре оброка будете сигурни да ћете појести! Нисте љубитељ житарица? Чувајте паковања јогурта у фрижидеру да их попијете пре 8 сати!

Ручак:

1. Лака кухиња: Додајте неки штих својој исхрани уз Мексиканца куесадилла! Купите пакет тортиља од брашна и кесицу мешаних исецканих сирева. Тортиљу положите у раван, поспите је сиром и покријте другом тортилом. Ставите у загрејану шерпу и кувајте 2 минута са сваке стране, или док се сир не истопи и тортиље не постану хрскаве. Можете додати пилетину на жару или тофу за додатне протеине!
2. Издање спаваонице: Сендвичи лако се могу направити у спаваоници и одлична су алтернатива претходно упакованим супама са високим садржајем натријума или мац-н-сиру. Направите своје омиљено месо за ручак, сир, маслац од кикирикија и желе у својој соби тако да је брз ручак увек доступан!

Вечера:

1. Лака кухиња: Тестенине су јефтине, заситне и долазе у многим варијантама. Ево једног оброка који ће засигурно задовољити: Скувајте тестенину од целог зрна пшенице 10 минута. У међувремену пирјајте пилећа прса са једном кашиком путера док се не скувају темељито, око 6-8 минута по страни. Зачините пилетину са обе стране по укусу, па је извадите и исеците на комаде величине залогаја. Вратите пилетину у тигањ, додајте тестенину и прелијте маринара сосом. Додајте две шаке исецканог моцарела сира и промешајте састојке заједно.
2. Издање спаваонице: Када се са паузе вратите у школу, понесите здраве супе са мало натријума са локалног тржишта које можете загрејати.

Десерт:

За љубитеље колачића, испробајте ванилинске наполитанке са шлагом и бобичастим воћем!

За зависника од сладоледа, уместо тога пробајте сорбет!