1Sep
Састојци:
2 претходно кувана пилећа прса без коже/костију
Посолите и побиберите по укусу
1 тбсп. винско сирће
1/2 кашичице. сецкани власац
1/4 шоље немасног обичног јогурта
1/2 мањег краставца, исецканог на коцкице
2 питас
Упутства:
1. Пилетину исеците на танке кришке и ставите у чинију, поспите сољу и бибером.
2. Поспите сирћетом и власцем.
3. У мањој чинији помешајте јогурт и краставац.
4. Поделите пите, правећи џепове. У сваку питу намажите 2 кашике соса од јогурта и краставца.
5. Ставите 1/4 смеше пилетине у сваки џеп; затворите џепове, замотајте у пластичну фолију и охладите у фрижидеру преко ноћи, преполовите за послуживање.
Прави 2 оброка
Састојци:
2 оз. (око 1 шоља) љуске тестенине
2 кашике италијанског прелива
¼ шоље фета сира се мрви
1/8 шоље нарезане калифорнијске маслине
5 преполовљених чери парадајза
остатак пилећих прса, исецканих на коцкице (опционо)
Упутства:
1. Скувајте тестенину према упутствима на паковању.
2. Оцедите и исперите хладном водом да се тестенина охлади.
3. Умешајте италијански прелив, фета сир, исецкане маслине, парадајз и пилетину и ставите у преносиву посуду.
Састојци:
1 обичан пециво
4 кашике соса за пицу
2 оз. исецкан сир моцарела
Упутства:
1. Багел преполовите.
2. На сваку половину намажите сос за пицу и поспите сиром.
3. Додајте преливе и микроталасну пећницу отприлике један минут.
Састојци:
2 велике тортиље од брашна
1/2 шоље ранч прелива
2 кашике соса за роштиљ
1/4 главице салате ицеберг, врло танко нарезане
1/4 килограма паприке Јацк или сир Монтереи Јацк, нарибан
1/2 зрелог авокада, танко нарезаног
1/2 шоље црних маслина без коштица, исецкане
1/2 шоље црвене паприке, исецкане
1/4 килограма димљене или бивоље ћуретине, танко нарезане
Шака чери парадајза, на четвртине
Упутства:
1. Загријте тортиље у микроталасној пећници 15 секунди (да омекшају за ваљање).
2. Направите сос мешањем прелива са ранча и соса за роштиљ у малој чинији.
3. Радећи један по један омот, сваки састојак положите на половину тортиље. Почните са мало соса, па додајте зелену салату, парадајз, сир, авокадо, маслине и паприку, користећи онолико колико желите. Завршите комадом ћуретине. Преклопите са сваке стране тортиље и почните да ваљате омот од краја са филом. Док увијате, убаците фил.
4. Нарежите сваки сендвич на средину и оставите у фрижидеру преко ноћи.
Састојци:
½ шоље немасне граноле
¼ шоље сушених трешања
¼ шоље сецканих ораха
1 посуда за ванилин јогурт
Упутства:
1. Помијешајте гранолу, сушене вишње и сјецкане орахе у врећици са затварачем.
2. Спакујте га, заједно са контејнером посуде са јогуртом и кашиком, у своју торбу.
3. Кад будете спремни за јело, помешајте гранолу, вишње и орахе у јогурт и уживајте!
Састојци:
1 средњи краставац
1/2 шоље јабуковог сирћета
1 шоља воде
8 унци крем сира
1/4 шоље мајонеза
1/4 кашичице белог лука у праху
1/4 кашичице соли лука
1 векна исецканог белог хлеба
по жељи додајте Ворцестерсхире/паприку/со
Упутства:
1. Ситно исецкајте краставац и умешајте га у сирће и воду.
2. Омекшајте крем сир и додајте му довољно мајонеза да направите мекан, пахуљаст намаз.
3. Додајте лук, сол од белог лука и друге зачине по жељи.
4. Мајонез помешајте на хлеб, додајте краставце и исеците на троуглове.
Састојци:
1/2 шоље Феттуццине, кувано
2 кашике сланутка, опрати и оцедити
1 кашичица црвеног лука, исецканог
Једна мала шака чери парадајза преполовљена
1 кашичица исецканог свежег першуна
Сок од лимуна, по укусу
Црни бибер, по укусу
Упутства:
1. Комбинујте сланутак, лук, парадајз и першун.
2. Зачините соком од лимуна и црним бибером и послужите уз феттуццине.
Састојци:
½ пита од целог зрна
1 кашика крем сира, омекшаног
1 кашичица Дијон сенфа
1 кашичица меда
1 комад салате ицеберг
1 кришка сира Монтереи Јацк
3 танке кришке ћуретине
5 танких кришки јабуке
Упутства:
1. Помешајте крем сир, Дијон сенф и мед у малој чинији.
2. Намажите мед Дијон намазом унутар пита.
3. Напуните питу са салатом, сиром, ћуретином и кришкама јабуке.
Састојци:
1 велика тортиља од брашна или кукуруза
½ шоље пилетине на жару
¼ шоље гвакамола
¼ шоље кукуруза шећерца
¼ шоље црног пасуља
Додајте зелену салату, парадајз, павлаку по жељи.
Упутства:
1. На тортиљу намажите гуацамоле и/или павлаку.
2. Додајте све остале састојке.
3. Смотајте га у стилу буритоа.
