1Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Вегетаријанац сам већ четири године и мислим да не уносим довољно протеина. Шта би за мене била добра протеинска дијета?
Катие, 16, Одесса, ФЛ
Узимање довољно протеина није тешко са добро испланираном вегетаријанском исхраном, посебно ако укључите јаја и млечне производе. Када вегетаријанска исхрана уопште није планирана, могу почети проблеми са исхраном. Пречесто људи одустају од конзумирања меса, али на крају једу више угљених хидрата и грицкалица. Потражите алтернативне изворе протеина, укључујући пасуљ, попут пасуља, сланутка и сочива; ораси; соја; и немасни млечни производи.
Ако сте веган, и даље можете добити протеине једући пасуљ и производе од соје, али то може бити мало теже и морате обратити пажњу на друге важне хранљиве материје попут витамина Б, гвожђа или калцијум. Ако сте на рестриктивној дијети или сте забринути због било ког аспекта ваше исхране, закажите састанак са овлашћеним дијететичаром.
