1Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Одређена храна свакако звук као да су здрави, али то што су „печени“ или „са мало шећера“ не значи да су добри за вас! Овде стручњаци деле 5 подлих грицкалица које не чине нужно добро за тело.
"Компаније воле да користе одређене фразе као што су" без шећера "или" направљено од правог воћа "како би њихова храна изгледала здравије него што заиста јесу", каже Молли Морган, Р.Д., нутриционисткиња и ауторка Мршава правила. „Немојте се заваравати. Да бисте тачно схватили шта добијате у свакој порцији, мораћете да окренете пакет и прочитате етикету. "
С обзиром да бисте, радије, радије радили домаћи из алгебре него дешифровали шкакљиве податке о исхрани, замолили смо Моргана да позове најподлијег од оних који су починили ужину. Овде она дели које ствари „добре за вас“ можете да прескочите и коју храну уместо тога понесите са собом.
1. Пакети крекера и сира
Наравно, ова преносива грицкалица са порцијама садржи само 100 калорија по оброку, али направљена је од „делимично хидрогенизованог уља“, нездраве масти која је озбиљно лоша за ваше срце. Кад год уочите овај израз на етикети састојка, једите ту храну врло ретко - или је уопште не једете. Боља храна за прсте: нарезане јабуке умочене у природни путер од кикирикија.
2. Веггие Цхипс
Помислили бисте да би вам ова слана ужина барем била боља од обичног чипса, зар не? Не толико: једини састојци поврћа су „репа и спанаћ у праху“, али чак и уз то, цела грицкалица даје само 2 одсто ваше дневне препоручене вредности гвожђа. "Пошто већина нас преједа ствари за које сматрамо да су здраве", каже Морган. "Боље би вам било да имате мали, разуман део својих омиљених чипса." Или, још боље, замените те чипс за крекере од целог зрна.
3.
Грожђице прекривене јогуртом
Шака грожђица може се рачунати као порција воћа, али у овом случају гуше се у премазу који је готово у потпуности направљен од засићених масти (друга врста која је лоша за ваше срце). "Покупите кутију оригиналних грожђица и умешајте их у посуду са мало масног јогурта", предлаже Морган. "Добићете исти слатки укус заједно са здравом дозом калцијума за изградњу костију."
4.
Муффинс
Највећи проблем са муффинима је што су тако, па, ВЕЛИКИ: Неки садрже више од 600 калорија (заиста!) и пакујте више од 30 грама масти, па ако их једете пуно, могу узроковати повећање тежина. Поделите свој омиљени муффин са пријатељем, идите на "мини" или направите своју верзију величине колача код куће користећи здраво интегрално брашно.
5.
Замрзнути јогурт
Само за себе, фро-ио дефинитивно може бити здрав избор: има мало масти и калорија, садржи мало калцијума и чини одличну основу за бобице, брескве и друго нарезано воће. Невоља је у томе што већина нас воли да надоврши свој вртлог од чоколаде и ваниле другим добротама, попут комада слаткиша, разбијених колачића и ооеи-гооеи пецива. Додајте све те масти и калорије и та здрава грицкалица почиње да изгледа страшно попут десерта. Нека буде једноставно - и сачувајте слаткише за повремену посластицу.
