Како да добијете гушћу косу, према речима стручњака — Здрава нега косе

Подигните руку ако ово звучи као ви: када затворите очи, имате визије свиленкастих, дебелих власи које теку и преврћу вам се преко рамена у успорено као да сте у реклами за косу... и када отворите очи, нађете се како гуглате "како да добијете гушћу косу" да бисте постигли своју косу сновима. 🙋‍♀️

Те сјајне рекламе нису стварност за већину људи - чак и неке од модела на слици. Иза кулиса су јумбо обожаватељи, славни фризери, ау многим случајевима и екстензије које помажу да коса изгледа пуније. Осим тога, типови косе увелико варирају од равне и фине, до светле, таласасте, густа и коврчава. Не постоји један идеалан тип косе јер смо сви јединствено грађени и то је нешто за славље. Ваша танка коса је подједнако лепа као и ваша другарица густа, таласаста коса и обрнуто.

Иако можда нећете моћи трајно да удвостручите дебљину своје косе преко ноћи (ако не користите екстензије за косу), постоје начине да визуелно повећате дебљину ваше косе, стилизујете своје праменове како бисте максимизирали волумен и подстакли здрав раст кроз власиште нега. Прислушкивали смо два сертификована дерматолога,

др Денди Енгелман оф Клиника Схафер, Пета авенија и др Мишел Хенри, оснивач Кожна и естетска хирургија Менхетна, да разбијемо научно доказане начине за побољшање здравља косе и разбијемо неке од најчешћих митова о дебљини косе.

Шта чини косу густом или танком?

Прво, хајде да поделимо дебљину косе у две категорије: густина косе, и дебљина прамена.

Густина косе се односи на укупну дебљину косе. Неки људи имају густу косу (више праменова косе по квадратном инчу), док други имају танку косу (мање праменова косе по квадратном инчу). Међутим, дебљина сваког појединачног прамена косе ће утицати на то колико ће ваша коса бити густа генерално — према др Енгелману, дебљина једног прамена косе може да се креће од 0,04 мм до 0.15мм.

„Можда ћете моћи да осетите разлике у дебљини појединачних праменова косе само умотавањем праменова између прстију“, објашњава др Енгелман. „Иако је дебљина праменова обично мање приметна, она доприноси укупном изгледу косе. Природно можете имати мање праменова косе по квадратном инчу, али ако је сваки прамен пречника 0,15 мм, ваша коса може изгледати густа као и ваш пријатељ који има више косе, али тању појединачну косу праменови.

Дакле, шта одређује густину ваше косе и дебљину праменова? Према др Хенрију, "генетика и експресија гена играју одлучујућу улогу у структури косе и укупној густини." Поред тога што ти је мама дала све што ти је дала (а.к.а. генетика која директно утиче на текстуру и дебљину ваших фоликула длаке), др Енгелман објашњава да други фактори као што су хормони, старост, болест, исхрана и стрес такође играју улогу у коси дебљина. Иако ћете највероватније тражити своје биолошке родитеље када је у питању дебљина ваших праменова, постоје изузеци засновани на спољним факторима као што су ваше окружење и ваше физичко здравље који могу утицати на ваше коса.

Да ли је могуће учинити косу дебљом?

Да и не. Др Енгелман нам каже: „Иако не можете да промените величину фоликула длаке, можете учинити ствари да одржите здравље косе, додате волумен и пуноћу и спречите да постаје тањи." На пример, док сама исхрана неће трансформисати вашу косу преко ноћи, она је и даље кључни играч у здрављу косе јер хранљиве материје из ваше хране утичу на раст косе циклус. Др Енгелман препоручује обиље „хране пуне витамина, попут витамина Б12, биотина и гвожђа, и здравих омега масних киселина“. Нисте сигурни где да пронађете те кључне хранљиве материје? Напуните бобичасто воће, авокадо, масну рибу, јаја, орашасте плодове и лиснато поврће попут спанаћа и кеља.

Други начин за одржавање здравља косе је ограничавање употребе топлоте. Др Енгелман напомиње да врући алати као што су фен за косу и пегле узрокују извлачење влаге из кожа која се суши и може створити перут око власишта где траје циклус раста косе место. Ове недеље одложите пеглу за косу и одлучите да осушите косу на ваздуху или испробајте метод увијања без топлоте, попут старомодних ваљака или меке траке за косу.

Такође је могуће учинити вашу косу пунијом ако сте искусили губитак косе. Др Хенри напомиње да тренутна истраживања подржавају неколико фактора који могу утицати и вратити дебљину косе, Једна од најзначајнијих је терапија црвеним светлом за косу за смањење оксидативног стреса, као и повећање коже главе циркулацију.

"[Терапија црвеним светлом] инхибира и одлаже прелазак циклуса косе из анагена, или фазе раста длаке, у фазу катагена и телогена, када раст косе престане", објашњава она. А ако желите да повећате доток крви у кожу главе, можете подстаћи здраву циркулацију ручним масажама власишта и дермаролери, који су алати који стварају мале, безболне убоде у власишту како би повећали проток крви и подстакли колаген производње.

Орални додаци се такође истражују као потенцијални третмани за дебљину косе, али проверите са својим лекаром пре него што узмете додатак за косу јер многи нису регулисани ФДА и могу да ступе у интеракцију са другим лековима које ви узети.

Да ли је здравље коже главе повезано са густином косе?

Да! Испоставило се да је здравље коже главе повезано са густином косе на различите начине. Према др Хенрију, „Власиште садржи фоликуле длаке, промовише обнављање ћелија и обезбеђује нормалан раст, због чега је важно одржавати здраво микроокружење на кожи главе.“

Др Хенри објашњава да ће се лоше здравље коже главе често манифестовати у облику сувих мрља, перутања, мириса, изненадног повећање перути или посекотине на кожи главе, што може довести до упале која оштећује ваше сијалице и фоликуле косе. С друге стране, здраво власиште које нема видљиву сувоћу и регулисан ниво себума (тзв. природна уља) спречиће ломљење и подстаћи раст, као и помоћи при сјају косе.

Да бисте заштитили кожу на врху главе, пожелећете да користите шампоне без сулфата и алкохола, регенератори, средства за заштиту од топлоте и други производи за стилизовање како бисте избегли лишење природне коже уља. На исти начин на који би требало да избегавате коришћење производа за сушење са високим садржајем алкохола на лицу, требало би да избегавате наношење тих састојака на кожу главе — која је, на крају крајева, продужетак вашег лице. Уместо тога, потражите регенераторе или третмане за власиште који кожи главе пружају влагу, посебно оне који укључују хидратантна уља и хијалуронску киселину.

Које су неке уобичајене заблуде о постизању дебље косе?

Мрзимо да вам то разбијамо, али ваше месечно шишање неће помоћи да ваша коса расте брже. „Иако ће их одсецање испуцалих врхова спречити да наставе да оштећују те праменове косе, шишање откачена коса не повећава брзину којом расте нити чини косу дебљом", каже др. Енгелман. "Иако ће их подрезивање испуцалих врхова спречити да наставе да оштећују те праменове косе, одсецање косе не повећава брзину којом расте - нити чини косу дебљом."

Такође је погрешно схватање да је биотин, врста витамина Б, златни стандард додатак за раст косе. „Са ограниченим клиничким испитивањима и истраживањима, тек треба да приметимо како биотин може позитивно утицати на раст косе код особа без недостатка биотина“, примећује др Хенри. Недостатак биотина би се могао појавити у облику косе која се може поправити, али није научно доказано да је биотин врхунско, свеобухватно решење за дебљу косу које неки брендови проглашавају да буде.

Како могу зауставити губитак косе?

Губитак косе је стваран за све узрасте и пол, јер је у великој мери под утицајем генетике - старости, наследни фактори, лоша исхрана, стрес, нивои хормона и лоше навике за негу косе могу утицати на губитак косе такође. „Када старите, раст косе се успорава и праменови постају мање пигментирани“, објашњава др Енгелман. "Превише топлоте или уске фризуре такође могу довести до губитка косе, као и недостатка витамина." Показало се да узимање додатног витамина Д помаже код губитка косе јер помаже калцијум апсорпција. Такође може уравнотежити потенцијални недостатак витамина Д који ће ваш лекар моћи да открије тестом крви.

Ако тренутно патите од губитка косе, др Хенри предлаже да процените свој тренутни начин живота и животне обрасце како бисте видели да ли су неки окидачи стреса могли да изазову промену у вашој коси. „Ако је губитак косе у току након 2-3 месеца, проверите код свог лекара и примарног лекара да истражите могуће патолошке узроке“, предлаже она. Ваш губитак косе може бити одговор на болест од које сте се опоравили или физички трауматичан догађај, попут несреће. Разговарајте са својим лекаром да бисте добили њихову стручност о томе шта би могао бити основни узрок опадања косе.

Како да заштитим своју косу и учиним да брже расте?

Као што је др Енгелман раније приметио, не можете физички променити величину фоликула длаке, али можете одржати здраву косу тако што ћете је третирати добро и јести намерно. Можете осигурати да конзумирате исхрану богату исхраном са протеинима и храном богатом здравим мастима, попут авокада, чиа семенки, масне рибе и орашастих плодова, како бисте помогли здрављу косе. И можете спречити да ваша коса постане тања услед ломљења или оштећења тако што ћете је третирати са пуно ТЛЦ-а. „Коришћење хидратантних маски за косу, избегавање вишка топлоте и редовно подрезивање врхова косе могу бити од помоћи“, каже др Хенри.

Такође је важно да обратите пажњу на састојке који се налазе у вашим производима за косу и пазите на скривене, штетне састојке попут парабена, сулфата, формалдехида и синтетичких мириса. Др Енгелман такође препоручује смањење употребе топлотних алата као што су фен за сушење и пеглање ради оптимизације раст косе, као и држање подаље од уских шешира и фризура (да, то значи супер зализане лепиње). Уместо тога, пробајте опуштенију фризуру попут ниске плетенице, исјечак за канџе, или коњски реп са свиленом ременом за резање како бисте нежно учврстили праменове.

Који производи могу привремено згуснути косу и учинити је пунијом?

Иако не постоји много научно подржаних решења за трајно згушњавање ваше косе, постоје производи за повећање волумена које можете да укључите у своју рутину неге косе да бисте поново креирали тај пунији изглед свакодневно основу. Фризер из Њу Џерсија Мицхелле Гонзалез предлаже додавање мало сувог шампона чистој коси да би јој дао дебљи изглед, док истовремено користите уље за косу на врховима како бисте избегли њихово исушивање. Такође препоручује текстурне спрејеве, као ИГК'с Беацх Цлуб текстура спреј, и подизачи корена, као УНИТЕ спреј за течни волумен, за постизање обимне косе са пуно текстуре.

Које су најбоље фризуре и трикови за стилизовање да би моја коса изгледала гушће?

Гонзалес то објашњава тупи боб са текстуром ће дати најгушће резултате, без обзира на тип косе. „Кршеви ће изгледати пуни, а текстурирање реза ће му дати кретање“, објашњава она. „Ако вам је коса густа и дуга, али изгледа беживотно, додајте кратке комаде који уоквирују лице и дугачке слојеве тако да изгледа што пуније.

Равен Хуртадо, стилиста у Макине Салон у Чикагу, на сличан начин је предложио тупи рез као универзално ласкаву опцију. Ако нисте љубитељ лобања, Хуртадо препоручује боб А-линије који је краћи позади и дужи напред. „Пикси је такође одличан за фину косу јер држи странице кратке, а врх дужи. Можете се играти са стиловима и текстурама на врху", нуди она. А ако размишљате о томе да направите слојеве како би ваша коса изгледала гушће, Хуртадо напомиње да су дуги слојеви прави начин. "Не желите да слојеви буду кратки, желите да се слојеви слегну што ће дати довољно тела и волумена коси."

Ако волите да издувате косу код куће, Гонзалез препоручује да подижете косу при корену четком док сушите феном како бисте повећали пуноћу. А ако увијате косу пеглом за увијање или штапићем, Гонзалес каже да наизменични правци ваших локна и пролазак прстима кроз њих, на крају, даће илузију дебље коса. „Када косу увијете у једном правцу, после неког времена она постаје једна џиновска локна — остављајући косу равнијом.“ За завршни додир, завршите спрејом за текстуру. „Ово ће дати изглед гушће косе“, каже Гонзалес.

Можда нећете моћи да умножите број фоликула длаке на глави, али ћете се изненадити када видите шта је разлику коју рутина за негу здраве косе и неколико трикова за обликовање косе могу учинити када је у питању изглед густе коса.