Како ходати у високим потпетицама, према моделима и педијатрима

Свако има тај пар специјалних ципела које тренутно подижу самопоуздање. Уз одговарајућу обућу, чак и ваша шетња до аутобуске станице може постати тренутак на модној писти. Али како да одишете тим самопоуздањем и грациозношћу попут модела док смишљате како да ходате у високим потпетицама или пумпама? На крају крајева, болне пете које штипају не остављају аутоматски шмек на већини лица.

Испоставило се да ћете уз праве савете и трикове имати своје Еупхориа тренутак ходања ходницима до АП Био пре него што сте схватили. А ако су вам сањарења више на линији Белли и Цонрадовог дебитантског плеса из Лето сам постао леп, бићете корак (😉) ближе поновном стварању те магије на матурској вечери тако што ћете савладати своје штикле — или барем изабрати пар који помаже, а не штети, вашем држању.

За овај врхунски водич за ходање на штиклама искористили смо стручност педијатара (тј. доктори стопала) и модел писте који ће нам дати детаљније информације о томе како ходати са високим потпетицама, зашто различите висине потпетица утичу на ваше тело, где да набавите комплет за хитне случајеве на петама и како да изаберете најбоље парове који ће се осећати (и изгледати) невероватан. Спремни да откључате неку озбиљну вештину са високим потпетицама? Настави да читаш.

Како би уопште требало да ходаш у штиклама?

Да бисте правилно ставили своје ствари у пар пумпи, мораћете да водите петом — то јест петом вашег стопала. „Прво ходајте петом да бисте постигли више равнотеже, јер ће прво ходање прстима изгледати незгодно“, објашњава манекенка Мариграце Тропеано. „Претписна шетња петама је стављање једне ноге испред друге. Пету морате контролисати ви, а не обрнуто. Ходање у штиклама би требало да учини да се осећате самоуверено и моћно."

Довољно једноставно, зар не? Ако откријете да се борите да глатко ходате од пете до пете, покушајте да размислите о томе да део своје тежине пребаците на колена и задњи део стопала. „Још један трик је да завршите корак са чвршћом ногом. Ово ће вам дати већу контролу и самопоуздање у вашој шетњи", каже Тропеано. „Само не претеруј!

Др Елизабет Бонариго, ДПМ, изнела је оцену педијатра. „Када сте боси, стопала природно доживљавају малу неравнотежу дистрибуције телесне тежине нешто већа тежина је у пети, а нешто мања у предњем делу стопала“, она објашњава. „Ношење потпетица доводи до промене телесне тежине напред према предњем делу стопала.“ Пошто вас пете природно приморавају да своју телесну тежину положите на подножје стопала, важно је запамтити да своју тежину вратите на пете. Верујте пети док ходате - неће се сломити!

Зашто неке пете боле?

Др Џени Сандерс, ДПМ, објашњава да је примарни разлог зашто пете боле то што вам стопало превише клизи напред или дизајн није правилно обликован према вашем стопалу. Када купујете штикле за посебне прилике (попут матурске вечери, повратка кући или венчања), пожелећете да испробате сваки потенцијални пар како бисте били сигурни да су одговарајуће величине и да одговарају за сате плесања.

Др Бонариго такође напомиње да већ постојећи проблеми са стопалима као што су чукљеви, чекићари или тендонитис могу постати иритирани због ношења штикли које су *превисоке*.

Дакле, која је идеална висина за потпетице?

Оба педијатра су се сложила да је до 2" идеално за стабилност и удобност. Међутим, можда ћете чак моћи да одете на ципеле од 3 инча (нарочито ако је реч о чизмама са потпетицом), а да и даље останете супер удобни у зависности од тога колико сте искусни са високим потпетицама.

Неки тајни трик за ходање са високим потпетицама?

1. Уверите се да вам пете заиста пристају - да не стежу прсте, да не зјапе у леђима или да не стисну стопала са стране. Можда ћете морати да повећате или смањите величину својих ципела у зависности од тога како бренд одређује величину својих потпетица.
2. Идите мањим корацима. Ваш корак се скраћује на вишим потпетицама, тако да ћете се осећати угодније када престанете да форсирате велике кораке у равним ципелама.
3. Нагните се мало уназад да бисте лакше пребацили тежину на пете, скидајући део притиска са предњих прстију.
4. Укључите своје унутрашње језгро да бисте стабилизовали подупирач.

Како смањити бол од високих потпетица?

Др Сандерс предлаже да носите штикле око куће најмање 30 минута пре него што изађете.

„Ако је могуће, покушајте да избегавате да носите нову потпетицу дуже од једног сата непрекидно за прво ношење“, напомиње она. "Ако то успе, сваки пут повећајте ношење за сат времена, полако радећи до 4 до 5 сати." Постепено ломљење пета помоћи ће да се минимизира било каква дугорочна штета (нпр трајне и неповратне коштане израслине, као што су чукљеви), за које др Сандерс објашњава да обично потичу од нових, непроверених потпетица које се носе дуже од 4 сата узастопно без додатног станови.

И на крају ноћи, мало истезање иде далеко. „Проведите 10-15 минута истезајући своје Ахилове тетиве и листове (два задња дела потколенице)“, предлаже др Бонариго. „Поза јоге мачке/краве може помоћи у држању, као и у ублажавању напетости у леђима и карлици."

Тропеано нуди још један лак алат за брзо ублажавање болова у стопалима након пете. „Нешто што ми је у прошлости помогло након уклањања пета је намакање стопала у супер хладној води око 20 минута да ублажим бол“, саветовала је она.

Да бисте се припремили за све ситуације везане за пету, можете креирати једноставан комплет за хитне случајеве са високом потпетицом који ћете ставити у своју ташну. Залихе обичним и блистер фластерима, уметци од пене или гела, и пар склопивих равних ципела као резервне ципеле.

Које стилове потпетица препоручују педијатри?

За лако ходање и опште здравље стопала, др Сандерс препоручује Мари Јане и стилове Т-трака каишеви за глежњеве, као и чизме, а не традиционалне отворене потпетице, и подесиви каишеви кад год могуће.

Др Бонариго предлаже да изаберете ширу основну потпетицу, попут здепастог ђона или платформе. „Шире подножје уместо уског стилета ће побољшати стабилност и смањити ризик од повреде скочног зглоба“, напомиње она.

Постоји време и место за болесне штикле, али нижа, стабилнија ципела са већом површином подручје (као што је клин или дебела пета) ће вам помоћи да ходате као професионалац - посебно ако сте штикла почетник.

Спремни сте да купите неке опције за здраве пете како бисте максимизирали свој потенцијал ходања по писти? Ево неких од наших фаворита.