Како прекинути пријатељство – Како некоме рећи да не желите да будете пријатељи

Када успоставимо пријатељство са неким, не размишљамо о томе да ће се то једног дана можда распасти. Не можете да замислите да вам пријатељ из детињства није прва особа којој шаљете поруке сваког јутра, или да ваша другарица са факултета не стоји поред вас дан матуре. Али понекад, без обзира колико дуга или јака веза некада била, пријатељства престају.

Раскид са пријатељем или се помирити са губитком пријатељства је не лако, без обзира на то како се то дешава. „Континуум разлога због којих се пријатељства завршавају креће се од неутралних до интензивнијих, штетних разлога,“ др Паулине Иегхназар Пецк, објашњава лиценцирани психолог из Санта Барбаре из Калифорније. Нека пријатељства се постепено распадају како године пролазе, школе се мењају, а интересовања се мењају. Остала пријатељства постају токсична.

За разлику од прекида романтичних веза, о смерницама за прекид платонског пријатељства се мање говори, али често и болније. Губите особу до које сте бринули, којој сте веровали и коју сте сматрали својом изабраном породицом. Разговарали сте на свом тајном језику, спавали суботом увече и оговарали

руши. Усред сукоба пријатељства, особа којој највише желите да се повјерите могла би бити она од које требате бити на дистанци.

Пријатељства доживљавају успоне и падове, али када се стално осећате потиштено и исцрпљено од некога, можда је време да одете. Овде, др Пек и др Неха Чаудхари, дечији и адолесцентни психијатар у Општој болници у Масачусетсу и Медицинској школи Харвард и главни лекар у БеМе Хеалтх, објасните како да прекинете пријатељство и како да заштитите своја осећања у том процесу.

Како знаш да је време да прекинеш пријатељство?

Док се нека пријатељства прекидају због једног штетног, неопростивог чина, друга се прекидају због поновљених нездравих навика. Временом, ова особа вас узнемири, чини да се осећате лоше или вам се стално не појављује када вам је потребна.

„Знате да је време да прекинете пријатељство ако вам оно више не служи добро“, каже др Чаудхари. „Ако вас провођење времена са том особом или комуникација са њом упорно оставља да се осећате исцрпљено, ниско, узнемирено, изнервирано или ужаснуто, то су знаци да је можда време да то прекинете.

Ако вас планирање планова са њима испуњава осећајем страха, а не узбуђењем, схватите то као знак. „То би могли бити трагови из вашег стомака, који вам говоре да је време да прекинете пријатељство јер ова особа више не доноси радост и позитивност у ваш живот,“ додаје др Чаудхари.

Пријатељство се може чинити једностраним, што значи да се све даје, а не узима. На пример, увек сте ту да слушате када пролазе кроз неуредан раскид или им је тешко у школи, али када покушате да одете код њих за савет и подршку, они вас одбију. Или их увек тражите да се друже или праве планове, али позив никада није узвраћен. Ово ствара нездраву неравнотежу и може вас оставити да се осећате искоришћено, збуњено и изманипулисано.

Остало понашање које је црвена заставица укључује „причање иза леђа, посесивност, такмичење са вама, [и] негативне и понижавајуће коментаре“, каже др Пек. Ако сте саопштили своја осећања и објаснили да сте повређени, али се та особа још увек није променила, могли бисте то схватити као сигнал да се дистанцирате.

Вреди напоменути да се понекад пријатељства завршавају без посебног разлога. Једна мудра особа је једном рекла: „Људи долазе у твој живот са разлогом, током године или целог живота. Сезона вашег пријатељство би се могло закључити зато што се ова особа одселила или започела факултет у другом држава. Како време пролази и животи постају све заузетији, вас двоје се природно растајете. „Нека пријатељства само иду својим током“, каже др Пек.

Како да кажем некоме да не желим да будем пријатељи, а да не будем зао или непристојан?

Тешко је донети одлуку о прекиду пријатељства, али је још теже морати да прођете са својом одлуком. Било би много лакше ако би се пријатељство природно распало само од себе, али то није увек случај. Сукоб може бити неугодан, али ако сте заглављени у једностраном пријатељству или се стално осећате умањеним и разочараним од стране ове особе, време је да направите чист раскид.

„Када одлучујете да ли је пријатељство нешто у шта желите да наставите да улажете време и енергију, фокус мора бити прво на вама“, каже др Пек.

Будите љубазни, зрели и пуни поштовања. Не желите да повредите осећања ове особе, али имајте на уму да понекад, без обзира на то колико деликатно приступате ситуацији, тај исход може бити неизбежан. „Веома је могуће да они не осећају исто пријатељство као ви и да на њега имају другачији одговор него што бисте желели“, објашњава др Пек. „Не можете то да контролишете, али можете одвојити мало времена да будете пажљиви и пажљиви.

Како да окончам пријатељство без сукоба?

Помаже да будете јасни и искрени о томе зашто прекидате пријатељство. Али покушајте да будете кратки. „Ви нисте ту да докажете своју тачку или да улазите у све детаље“, објашњава др Пек. „Смислите сажето и љубазно објашњење које вам одговара и пренесите то. Немојте бити увучени у одбрану свог става или претјерано објашњавање.”

Можда ћете ући у дубљу дискусију о пријатељству и томе шта је пошло наопако, и то је у реду, све док ви и друга особа останете пажљиви према осећањима једно другог. Ако желите да се клоните критике или негативности, једноставно објасните да вам је потребно мало простора управо сада.

„Могли бисте им рећи: ’Слушајте, ценим што сте пружили руку да се дружите. Желео сам да вас обавестим да се тренутно много дешава у мом животу између школе, активности и друштвеног живота, и покушавам да уложим више у нека ближа пријатељства. Обавестићу вас ако се то промени“, предлаже др Чаудхари. „На тај начин, порука постаје о вашим приоритетима или границама за разлику од било чега негативног према другој особи.

Прекид пријатељства је емоционално исцрпљујући и најважније је да водите рачуна о себи у том процесу. „Смирите се и приземљите се и изаберите добар тренутак када се не осећате емоционално активирано да бисте прекинули пријатељство“, саветује др Пек.

Како да прекинем пријатељство преко текста? Да ли је то у реду?

Зависи од пријатељства. „СМС може бити добар начин да се прекине пријатељство које није много дубоко и где је слање порука било уобичајен начин комуникације“, објашњава др Пек. Ово би могао бити случај ако сте вас двоје похађали час или заједно учествовали у спорту, али се никада нисте дружили један на један ван тога. Можете им послати поруку и рећи да је било лепо упознати их и да сте се забавили, али више не учествујете у КСИЗ активностима.

„Ово је леп начин да признате да је веза нешто значила, да дате неке информације о својим следећим корацима и да се мало затворите“, каже др Пек.

Али као и романтичне везе, раскид путем текста је мало компликованији ако вас двоје имате заједничку историју. Прекид вишегодишњег пријатељства путем поруке може довести до тога да се друга особа осећа омаловажено или збуњено. Можда ћете бити оштрији него што намеравате. Међутим, ако се не осећате безбедно да приђете овој особи лицем у лице, валидно је слање СМС-а да вам треба мало простора. Да бисте избегли неугодан текстуални разговор, друга опција је да се тихо дистанцирате тако што ћете не посезати често, одбијати позиве или се бавити другим пријатељима и активностима.

Након раскида пријатељства, да ли да блокирам или престанем да пратим ту особу?

Ако не покушавате да повредите осећања ове особе и разговор о прекиду вашег пријатељства је прошао релативно добро, онда вероватно не морате одмах да их блокирате или престанете да пратите. „Ако је овај крај неутралнији и обострано повлачење, наставак њиховог праћења можда неће представљати проблем“, објашњава др Пек.

Али ако вам помаже да превазиђете негативна осећања према њима, додирните дугме „блокирај“. Ако одлучите да их наставите да пратите, али схватите месецима или годинама касније да нема смисла одржавати везу на мрежи, кликните на „опозови праћење“. Све у свему, ради оно што је најбоље.

Међутим, ако је ово било токсично пријатељство, можда би било најбоље да уклоните ову особу са својих друштвених мрежа што је пре могуће. „Можда бисте желели да заштитите своје ментално здравље тако што ћете направити чисту паузу“, каже др Пек.

Како да поднесем раскид пријатељства ако имамо заједничке пријатеље?

Ако сте ви и ова особа део веће групе пријатеља, очекујте да ће се динамика променити — барем привремено. „Вероватно ћете морати да размислите о својим потребама и повучете неке границе“, каже др Пек. „Можете ли бити ту када је овај бивши пријатељ присутан? Ако не, онда одлучите да се уклоните ако се то догоди.” Можда ћете морати мало да прескочите одређене догађаје или забаве, али ако то значи да заштитите своје ментално здравље, вреди тога. Временом ћете можда открити да се ви и та особа можете дружити у истом простору, а да ствари не буду непријатне или напете.

Не желите да се заједнички пријатељи осећају непријатно или под притиском да бирају страну. Поштујте везе које ова особа има са својим другим пријатељима. „Заиста је тешко схватити да људи могу имати веома различита искуства са истим људима, али ово је зрела перспектива коју треба имати,“ додаје др Пек.

Шта да очекујем када се пријатељство заврши?

Раскид са најбољом боли. Понекад то боли још горе од прекида романтичне везе. „Можда ћете осетити било шта, од олакшања до дубоког осећаја губитка“, каже др Чаудхари. Будите стрпљиви и дајте себи простора и времена да ожалостите пријатељство. „Не говоримо довољно о ​​томе колико је тешко изгубити пријатеља“, додаје др Пек.

Чак и ако је прекид веза била права одлука, нормално је да се осећате узнемирено и фрустрирано. „Окончање било које везе је губитак и може постојати слојеви њиховог недостајања, узнемирења због њих, жудње за поновним повезивањем, осећаја туге или других емоција“, објашњава др Пек. „Што је веза дубља, више осећања ћете имати дуже време.”

Иако је то често лакше рећи него учинити, не би требало да се осећате срамотно или осећате кривицу. Признајте себи заслуге за узимање у обзир сопствених потреба. Донели сте виталну одлуку да дате приоритет свом менталном благостању и кренете напред у животу само са позитивним и аутентичним везама.

Такође помаже да одвојите време да размислите и размислите о улози коју сте играли у пријатељству и његовом завршетку. „Усредсредите се на разлоге због којих је пријатељство прекинуто и како да склапате пријатељства у будућности која вам враћају на здравији, позитивнији начин“, предлаже др Чаудхари. Водите дневник, разговарајте са породицом и пријатељима, практикујте бригу о себи, медитирајте и ако осећања постану претешка сами се крећете, обратите се лекару или одраслој особи од поверења да закажете састанак са менталним здрављем стручни. Изнад свега, „будите љубазни према себи док лечите“, каже др Пек.