7 разлога зашто бисте требали прекинути своју вагу

Што се тиче бриге о свом здрављу, лако је знати колико сте тешки. На крају крајева, много смешних дијета се заснива на бројкама: Изгубите 10 килограма за 10 дана! Спустите 5 килограма до петка! Не само да је то потпуно нереално (и несигурно!), Већ скала заиста није најбољи алат који ће вам помоћи да измерите ваш напредак. Заправо, опседнутост колико сте тешки заправо може искочити из шина своје циљеве. Ево седам разлога због којих бисте можда желели да своју вагу ударите до ивичњака - или је барем сакријете на неко време у ормару.

1. Ваша тежина је само број.

Озбиљно, ово није цитат са Пинтереста за ваш осећај-ваша тежина дословно мери само колико вас гравитација вуче. Не може да процени како изгледате, како се осећате или да ли сте данас здравији него јуче. "Вага може мерити једну ствар, а то је ваша тежина", каже дијететичар Тори Холтхаус, МС, РДН, ЛД и оснивач ДА! Исхрана у Охају. „Не може да измери укупну слику вашег здравља. Вага неће узети у обзир да ли сте тог дана вежбали или сте пили довољно воде. "И, додаје она, ваша вага не може мерити ниво холестерола или обим струка, а оба могу помоћи у предвиђању ризика од срчаних обољења касније у животу, што је много важнији број при процени вашег укупног здравља.

2. Ваша тежина варира током дана.

Да ли вам је коса мокра? Носиш ципеле? Јеси ли управо какао? У реду, ово последње је некако ТМИ - али поента је у томе да многе ствари могу да повећају или смање број током дана. "Ако пијете пуно воде, то би довело до повећања телесне тежине, али очигледно је то здрава ствар", каже Холтхаус. Храна богата угљеним хидратима или натријумом може узроковати задржавање воде, док напорни тренинг може узроковати пад броја (бар док не рехидрирате, што је неопходно). Ако не можете потпуно одустати од ваге, покушајте да мерите једном недељно - истог дана, у исто време - како не бисте возили банане.

3. И ваша тежина варира током месеца.

Поред свих тих промена током дана, ваш менструални циклус такође може утицати на вашу тежину. "У одређено доба месеца можете бити тежи од других", каже Холтхаус. Неколико дана пре менструације задржавате додатну количину воде - па чак и ако се број повећа за неколико килограма, не морате да се оптерећујете због тога. Када менструација почне, ствари би се требале вратити на статус куо.

4. Вага не може рећи колико сте јаки.

Опет, то није сираст мотивациони мем - мишићна маса је гушћа и тежи више од масти. Дакле, ако почнете да тонирате, ваша тежина се можда неће померити. Да ли то значи да треба да одбаците бучице? "Апсолутно не!" каже Холтхаус. На крају крајева, тренинг снаге може учинити ваше срце здравијим, убрзати метаболизам и ојачати кости. Уместо тога, Холтхаус препоручује да потражите наговештаје о томе да постајете здравији-попут повећања енергије или више простора за мрљање у омиљеним фармеркама.

5. Вага не даје бодове за паметне изборе.

Замислите вагу као интернетског трола који мрзи Ариану Гранде - можда вам се неће допасти оно што пише, али то није важно јер то не може одузети ваш успех. Ако сте предузели кораке да побољшате своје здравље - попут свакодневних шетњи или додавања шпината у смоотхие за доручак - наставите и тапшите се по леђима. "Понашање је много важније од онога што ће скала рећи", каже Холтхаус. Да ли се добро храните, редовно се знојите и генерално се осећате добро у животу? Авесоме. Занемарите скалу. Не познаје вас.

6. Вага може подстаћи лоше навике.

Ако вам је једини циљ да смршате, можда нећете предузети најздравије кораке да то постигнете. "Мислим да се понекад фокусирамо на тежину, а то може довести до многих рестриктивних навика у исхрани", каже Холтхаус. Ово је огроман ризик по здравље - вашем телу су потребни хранљиви састојци, а тиме можете нанети велику штету лишавајући себе. Чак и ако ваша циљна тежина спада у здрав БМИ, она додаје: "Ако радите екстремну дијету или екстремне вежбе да бисте стигли тамо, нисте на добром месту. "Уместо тога поставите здраве циљеве, попут једења више поврћа или вежбања уживати.

7. Скала је негативан АФ.

Скала вас тера да се фокусирате на оно што јесте Прекида се, одустајање, и губљење - није баш најбоља мотивација. Уместо тога, размислите о изградњи мишића, додавању воћа и поврћа, пијењу више воде и стицању здравих навика. "Уоквирите ствари позитивнијим приступом", каже Холтхаус. "Усредсредите се на здравије навике и успут себи честитајте када постигнете те циљеве."